Günəş yanığıGünəşə həddindən artıq məruz qalmağın səbəb olduğu dəri zədələnməsinin əlamətidir. Günəşli bir gündə uzun müddət açıq havada qalırsınızsa, çoxlu bədən dərisini ifşa etmək çox təhlükəlidir, çünki buludlar həmişə günəşə mane olmur. Günəşin ilk günündə şiddətli günəş yanıqları və çimərlik tətili istirahətinizin qalan hissəsini poza bilər.
öyrənmək
Səyahət edərkən, xüsusən də uzun müddət açıq havada qaldığınız zaman, günəşdən qorunma tədbirləri almalısınız. Günorta saatlarında tropiklərdə və dağlarda, hətta adi yayda da günəşin gücünü əsla qiymətləndirməyin. Kayak çox təhlükəlidir, çünki birbaşa günəş işığına əlavə olaraq, bədəniniz hamar ağ səthdən yayılan günəş işığına da məruz qalacaq. Eyni şəkildə su və qum da günəş işığını əks etdirə bilər.
Ultrabənövşəyi şüalar günəş radiasiyasının əsas təhdididir.Bu qısa dalğalı fotonlar spektrin görünən hissəsindən daha yüksək enerjiyə malik olduğundan daha çox ziyan vurur. Çılpaq göz ultrabənövşəyi işığı görə bilməz, ancaq işığa qədər mülayim buludlara və bəzi geyimlərə nüfuz edə bilər, buna görə də nə qədər radiasiya udduğunu qiymətləndirmək çətindir. Ehtiyatlı olmaq daha yaxşıdır.
Təəssüf ki, atmosferin yuxarı hissəsində çirkləndiricilərin əmələ gətirdiyi "ozon çuxuru" əvvəlkindən daha çox ultrabənövşəyi şüaların yerə çatmasına imkan verə bilər, buna görə də qütb bölgələrinin (ozon çuxurunun altında) təhlükəsi son illərdə artmışdır. Bu təhlükənin qütb bölgələrində nə qədər geniş yayıldığı bəlli deyil və bu təhlükə zamanla dəyişəcək, buna görə də yüksək enliklərdə açıq havada uzun müddət yaşayan insanlar günəşdən qorunma tədbirləri görməlidirlər.
Bundan əlavə, günəş yanığı və günəş işığına uzun müddət məruz qalmaq dəri xərçənginə səbəb ola bilər. Bazal hüceyrəli karsinoma və skuamöz hüceyrəli karsinoma çox da pis deyil, ancaq çıxarıldıqdan sonra yara izləri buraxır. Ancaq melanoma digər ciddi xərçəng növləri kimi ölümcül olur. Günəş yanığının melanoma riskini çox artıra biləcəyi son onilliklərdə tədricən məlum oldu.
Risk necə artır
Günəş yanığına həssaslığınız əsasən dəri tonunuzdan asılıdır. Qırmızı saçlı, mavi gözlü və çilli dəri olan insanlar dəriyə ziyan vurma riski yüksəkdir. Yazda, daha güclü işığa alışmadan (və eyni zamanda, təyinat yerində daha güclü günəşə alışmadan) risk də artacaq.
Göydəki günəş yüksək olduqda, günəş yanığı riski də artır (aşağıya baxın)UV indeksi). Bəzi dərmanların qəbulu da günəş yanığı riskini artıra bilər. Müəyyən antibiotiklər, kontraseptivlər, sakitləşdirici vasitələr və malyariyanın qarşısını alan dərmanlar insanları günəş işığına çox həssas edir. Limon suyu və ya digər sitrus meyvələri dəriyə buraxmaq günəş yanığının sürətini və intensivliyini artıracaq.
Son illərdə, xüsusən də cənub yarımkürəsində, ozon təbəqəsi CFC -lər tərəfindən məhv edildiyi üçün bütün dünyada günəş yanığı halları artmaqdadır.
UV indeksi
ÜSTMüəyyən edilmiş UV indeksi
|
Ultraviyole (UV) indeksi, gün ərzində günəş işığının intensivliyinə və gətirdiyi potensial təhlükələrə işarə edən beynəlxalq bir standartdır. İndeks dəyəri nə qədər yüksəkdirsə, günəş yanığı riski də o qədər yüksəkdir.
Hal -hazırda, getdikcə daha çox meteoroloji şöbələr və yerli qəzetlər gələcəkdə UV indeksi dəyərlərini proqnozlaşdırırlar. Ancaq unutmayın ki, inkişaf etməmiş bir ölkəyə səyahət etsəniz, bu məlumatı tapa bilməzsiniz. Bu səbəbdən yola çıxmadan ən son məlumatı əldə etmək ən yaxşı yoldur. Bir çox veb saytlarında dünyanın UV indeksi proqnozlarını əldə edə bilərsiniz.
Ultrabənövşəyi şüalanmanın intensivliyinə aşağıdakı yeddi faktor təsir edir:
Günəşin bucağı
- enlik—Tropiklərdə günəş ən isti olur, xüsusən də 21 martdan 21 sentyabra qədər şimal tropiklərində və gələn ilin 21 sentyabrından 21 martına qədər cənub tropiklərində.
- Mövsüm—- Günəş, yaz gündönümü günəşli havalarda ən güclüdür. Bu dövrdə bir çox ərazi buludlu olduğu üçün zirvə geri çəkilə bilər.
- Günün vaxtı——Səhər 9 -dan 3 -dək gündüz ən güclüdür və zirvəsi günorta 12 -də baş verir. Günəş vaxtı (günəş vaxtı) az -çox yerli vaxtda əks oluna bilər, ancaq yerli vaxt siyasi məsələdir, hətta günəş vaxtından bir neçə saat kənara çıxa bilər. Yaz vaxtından istifadə edərkən onu bir saat təxirə salın (yəni səhər 10 -dan axşam 4 -ə qədər).
Yuxarıdakı üç amil sadə bir ölçüdə birləşdirilə bilər. Günəş göydə 45º olduqda, şüalar ən güclüdür. Başqa sözlə, kölgəniz həqiqi boyunuzdan daha qısadır və qısa bir kölgə daha yüksək UV intensivliyi deməkdir.
Riyaziyyat həvəskarları üçün L enində günorta saatlarında Günəşin şaquli istiqamətdən kənara çıxmasının ümumi qaydası belədir:
- Bucaq L -dir: hər yerdə mart və oktyabr aylarının bərabərliyi.
- Bucaq L-23º-dir: yarımkürənizdəki yaz gündönümündə. Şimal yarımkürəsində 21 iyun, cənub yarımkürəsində isə 21 dekabrdır.
- Bucaq L 23º: qış gündönümü, vaxt yuxarıdakıların əksidir.
Tropik bölgələrdə bucaq bəzən 0, L≤23º, yəni L-23º≤0º≤L 23º olur. Xərçəng Tropiki (23ºN) ilə Oğlaq Tropikası (23ºS) arasındakı günəş bəzən birbaşa parlayır.
Gecə yarısı günəş, L 23º -nin bəzən 90º -dən çox olduğu və qış gündönümündə günəşin hətta günorta saatlarında üfüqün altında olduğu bölgələrdə görünəcək. Yaz aylarında günəşi gecə yarısı belə üfüqdədir. Lakin, gecə yarısı günəşi olan qütb dairəsindən kənarda, günəşin intensivliyi ümumiyyətlə çox aşağıdır, buna görə də allergiyası olan insanlar istisna olmaqla, insanların çoxu bütün gün açıq havada qala bilər (lakin qarlı günlər günəş işığının çox səviyyəsini əks etdirir və yüksək dağlıq ərazilərdə diqqətli olmaq lazımdır) ).
ekoloji amil
- yüksəklik- Ultraviyole şüalanma yüksəklikdə sürətlə artır.
- hava—— Ən güclü günlər yağmursuz günəşli günlərdir və nazik buludlar qoruma təmin edə bilməz.
- mühit—Qum, su və qar ultrabənövşəyi radiasiyanı kölgədə əks etdirir və şapka və ya şemsiye kimi qorunmadan qaça bilər. Beləliklə, yalnız adi günəş işığını deyil, əks olunan işığı da aldınız.
- Ozon qatı-Atmosferdəki ozon təbəqəsi ultrabənövşəyi şüalanmaya qarşı bir qədər qorunma təmin edir, lakin qalınlığı fərqli olacaq. Yazda qütblərin yaxınlığındakı ozon təbəqəsi ümumiyyətlə daha incədir, yəni radiasiya mülayim bölgələrə nisbətən daha güclüdür. Ozon təbəqəsindəki "deliklər" nizamsızdır.
Ultraviyole A və Ultraviyole B
Günəş üç növ ultrabənövşəyi radiasiya yayır. UV-C yer atmosferinə nüfuz edə bilmədiyi üçün problem deyil. UV-B, insanların çoxunun günəş yanığına səbəb olmağı düşündüyü bir şeydir.Qısa dalğa uzunluğuna malikdir və yalnız dərinin səth qatına (yəni epidermisə) nüfuz edir, buna görə də səth təbəqəsi bütün UV-B enerjisini udur və bütün zərərlərə səbəb olur. UV-B qızartı və ağrıya səbəb olmaqla yanaşı dərinin DNT-sinə də birbaşa zərər verə bilər və ən təhlükəli UV şüalanma növü hesab olunur. UV-A dəriyə daha dərindən nüfuz edir və dərhal görünən zədələrə səbəb olmur, ancaq uzun müddət dəri zədələnməsinə səbəb olur.
Günəşdən qoruyucu krem alarkən, sizi yalnız UV-B şüalarından qoruyan növü düşünə bilməzsiniz. Hər cür UV radiasiyasına məruz qalmaq dəri xərçəngi riskini artıracaq.
Yaz gündönümü
Yaz gündönümü günəşin ən güclü günüdür və bəzən yazın ilk günü də adlandırılır. Şimal yarımkürəsində yaz gündönümü 21 iyun, cənub yarımkürəsində isə 21 dekabrdır. Tropiklərə əlavə olaraq, yaz gündönümünün UV -siİl ərzində radiasiya səviyyəsi ən yüksəkdir. Əlbəttə ki, atmosfer hələ də yayda ən yüksək temperatura qədər tam istiləşməyə vaxt tapmamışdır və bir çox yer hələ də buludlu və sərindir. Ancaq günəşli olarsa, bu zaman ən çox UV -dən qorunmağa ehtiyacınız var. Yaz gündönümündə yer öz oxunu 23,5 dərəcəyə qədər əyərək tropik kimi UV-ni mülayim bölgələrə şüalandırır.
- Tropik bölgədəki bütün yerlər ildə iki dəfə birbaşa günəş işığına məruz qalırlar.Bir il mənasında tropiklər ekvatorla eyni miqdarda UV radiasiyasını alırlar (eyni ekoloji faktorlar nəzərə alınmaqla).
- İsti bölgələr (eni 47 dərəcəyə qədər) yay gündönümü dövründə ekvatordan daha çox UV şüası alırçox。İtaliya、yeni ZelandiyailəAmerikaDemək olar ki, bütün şərq 47 dərəcənin altındadır. Qərbdə ABŞ və Kanada arasındakı sərhəd 49 dərəcədir.
- 47 dərəcə ilə qütb dairəsi arasındakı UV şüalanması ekvatorun digər tərəfindəki tropik bölgədə yay gündönümü zamanı udulan miqdara bərabərdir (qış vaxtı). əgərİslandiyaReykyavik21 İyun günəşli və günəşli olsaydı, daha çox ultrabənövşəyi şüaları udurRio de JaneiroBir qədər güclüdür, bunun səbəbi Reykjavikin Riodan 23.5 şimal enində Xərçəng Tropikinə daha yaxın olmasıdır.
Xoşbəxtlikdən, yay keçdikcə yerin oxu yenidən ekvatorla üst -üstə düşdü. Əsl təhlükə, yaz gündönümündə, bir neçə aydır günəşə məruz qalmayan, ağ dərili insanların qorunmadan çölə çıxaraq vaxt keçirmələridir. UB radiasiyasının o qədər də pis olmadığını səhvən düşünə bilərlər, amma əslində çox pisdir.
Qoruyun
Gedişdən əvvəl ziyarət etdiyiniz bölgənin iqlim şəraitini, xüsusən də günəş işığı və günəş enerjisi haqqında məlumatları anlamağa çalışın.ÜSTDünyanın bəzi şəhərləri üçün orta UV indeksi dəyərlərinin kobud bir cədvəli tərtib ediləcək, ancaq həmişə mövcud məlumatları yoxlamalısınız. Bundan əlavə, içərisindəSunburnmap saytıDünyanın istənilən yerində mövcud UV indeksini yoxlaya bilərsiniz və stansiyada önümüzdəki iki gün üçün də proqnozlar var.
Gedəcəyiniz yerə çatanda, xüsusən də əvvəllər aşağı günəş intensivliyinə alışmış olsanız, birbaşa çimərliyə getmək və ya günorta günəşində üç saat yüngül gəzmək, yatmazdan əvvəl peşman olacağınız bir şeydir. Dərinizin günəş işığının yeni intensivliyinə uyğunlaşması bir neçə gün çəkir. Bu səbəbdən aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:
Günəş gözlükləri
 | Xəbərdarlıq:UV-dən qorunmayan gün eynəyi taxmaq, gözlük taxmamaqdan daha çox gözlərinizə zərərlidir, buna görə də gözlüklərinizin nüfuzlu, UV sertifikatlı bir markadan olduğuna əmin olun. |
Parlaq günəş işığında, xüsusən də çimərliklər, buzlaqlar və çöllər kimi günəş işığını əks etdirən mühitlərdə günəş gözlüyü bir zərurətdir.
Gözlüklərinizin görmə xəttində bir boşluq buraxmadığından əmin olun: aşağı baxsanız da, eynəkdən görə bilsəniz də gözləriniz hələ də ultrabənövşəyi şüalar alacaq. Yüksək hündürlükdəki ərazilər kimi yüksək intensivlikli UV mühitlərində günəş gözlüyü yerinə xizək gözlüyü lazımdır.
Əksinə, ammaşəffafvə yaAçıq rəngGünəş eynəyi daha çoxTünd rəngTəmin olunan qoruma daha yaxşıdır, çünki əvvəlcə günəşə qarşı instinktiv nifrətiniz qorunur, ikincisi şagirdləriniz sıxılmış vəziyyətdə qalacaq və göz kürəsinə daha az işıq daxil olur.
geyim
Geyimlər böyük ölçüdə günəşdən ən təsirli qorunma vasitəsidir, lakin bütün geyimlər ultrabənövşəyi şüalara davamlı deyil, bəzi geyimlərə baxmayaraq yenə də günəş yanığı ala bilərsiniz.
Tropik bir mühitdə səyahət edin, DaiBöyük şapkavə yaeşarp, GeyinQalın pambıqAğ və ya bejUzun qollu köynək və şalvar. T-shirt və şort geyinməkdən çəkinin; uzun qollu və çox gevşək paltarlar geyə bilərsiniz, onlar da sərin və günəş yanığının qarşısını ala bilər. Boyun arxası günəş yanığına meyllidir, buna görə də ceketin yaxası olmalıdır və yaxası dik çevrilməlidir (və ya pambıq eşarp taxılmalıdır). Üstəlik, üzü, xüsusən də alnını qorumaq üçün şapka və ya beysbol şapkası geyə, ayaqqabı və corab geyinməyə çalışa bilərsiniz.
mövcüd olmaqçimərlikÜzgüçülük istisna olmaqla, palto çıxarmamalısınız. Təbii ki, bu vəziyyətdə suda çox uzun müddət qalmamalısınız. Suda günəş paltarları geyinməyi düşünün. Tam paltarın çimərliyə gəliş məqsədinə zidd olduğunu hiss edirsinizsə, qalın paltardan istifadə edinSarongÖzünüzü yalnız mayo ilə sarın.
Böyük bir günəş işığı sahəsi olan kiçik bir qıvrım və şapkadan daha kiçik bir kiçik qat gətirməyi düşününçətir. Bu, Asiyada tropik günəşdən qorunmaq üçün dayanıqlı bir məhsuldur.
davranış
Xüsusilə tropik ərazilərdə səyahət edərkən əlavə qoruma olmadan günorta saatlarında açıq havada çox qalmayın. Mümkün qədər günəşdən qoruyun. Mümkünsə, səhər erkən və ya axşam üzgüçülük və ya qayıq kimi qorunan açıq fəaliyyətlər təşkil etməyə çalışın.
Günəşdən qoruyucu
Günəşdən qoruyan losyonun olması daha yaxşıdır, amma bilməlisiniz: hətta ən yüksək faktorlu günəşdən qoruyan losyon yalnız qismən UV qorunması təmin edə bilər (etiketdə "tam UVA/B təsirli" yazılmasına baxmayaraq) və güclü günəş işığına məruz qalır. uzun müddət (iki saatdan çox)) etibarsızdır.
Günəşdən qoruyan süd, yanıqların azalma dərəcəsini ölçən Günəşdən Müdafiə Faktoruna (SPF) görə qiymətləndirilir. Məsələn, 10 dəqiqə qorunmadan günəş yanıqları alırsınızsa, SPF 15 ilə günəş yanmazdan 150 dəqiqə əvvəl əldə etməlisiniz. Bu, müəyyən bir rəqəm deyil; bir çox amillər təsirə təsir edəcək: örtük nə qədər qalındırsa, fərqli ölkələr SPF etiketləri üçün fərqli standartlara malikdir, SPF etiketləri ümumiyyətlə qızartı və ağrıya səbəb olmayan, lakin digər zədələrə səbəb olan UVA -nı gözardı edir. Son araşdırmalar göstərdi ki, 30 -dan xeyli yüksək olan bir SPF dəyəri də 30 -dan artıq qoruma təmin etmir.
Günəşdən qoruyan losyon üz, əllərin arxası və hər hansı bir açıq dəri kimi geyimlə örtülməyən yerlərə hərtərəfli tətbiq olunmalıdır. Günəş yanıqları və dizin arxası təəccüblü dərəcədə sürətli idi. Suda qalmağı planlaşdırırsınızsa, suya davamlı günəşdən qoruyucu losyon istifadə edə bilərsiniz. Effektiv işləməsi üçün losyonu suda və ya tərləyərkən hər iki saatda bir dəfə tətbiq etmək lazımdır. Günəşdən qoruyan nə olursa olsun, "təzə" olduğundan əmin olun. Ən yaxşı formula belə bir ildən çox sonra təsirini itirməyə başlayacaq.
ilə məşğul olmaq
Günəş yanığı alsanız, əvvəlcə eritema görünəcək, sonra şiddəti məruz qalma müddəti və intensivliyi ilə mütənasib olan müxtəlif dərəcədə ağrılar olacaq. Günəş yanıqlarından sonra dəri 2-6 saatdan sonra qırmızıya çevrilə bilər və ağrı 6-48 saat sonra ən şiddətlidir. Günəş yanığı 24 ilə 72 saat arasında inkişaf etməyə davam edəcək. Dərinin soyulması günəş yanığından 3-8 gün sonra başlayacaq. Ümumi simptomlar arasında həssaslıq, ağrı, ödem, qızartı və/və ya soyulma, döküntü, ürəkbulanma və hərarət var. Günəş yanığı birinci və ya ikinci dərəcəli yanıq ola bilər.
Kiçik günəş yanıqları ümumiyyətlə təsirlənmiş bölgədə qızartı, şişlik və həssaslığa səbəb olur. Daha da pisi, qabarcıqlara səbəb ola bilər. Şiddətli günəş yanıqları yorğunluğa səbəb ola biləcək dərəcədə ağrılı ola bilər və xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edə bilər. Şiddətli günəş yanıqları, mümkün qədər tez həkimə müraciət edin.
Açıq suda dalğıc günəş yanığı simptomlarını aradan qaldırmağa kömək etməyəcək, ancaq dərinizə zərər verəcək. Dərinizdə ləkələr varsa, infeksiyadan ehtiyatlı olun. Soyuq duş alın (soyuq su deyil) və ya hamamda isladın. Fırçalamaq və ya təraş etməkdən çəkinin və bədəninizi qurutmaq üçün yumşaq bir dəsmal istifadə edin.
Şirkətin günəşdən sonra kremini və ya aloe vera ekstraktını istifadə etmək, mövcud simptomları aradan qaldıra bilər. Günəş yanığından qaynaqlanan qızartı və ağrıları aradan qaldırmaq üçün ağrıkəsicilər qəbul etməyi də düşünə bilərsiniz. Xüsusilə ağrılı təsirlənmiş bölgələr üçün steroid məlhəmlər tətbiq oluna bilər, ancaq simptomları ağırlaşdıra biləcəyi üçün topikal anesteziya tətbiq etməməlisiniz. Bəzi insanların təcrübəsinə görə, yara səthində lavanda efir yağı və ya düz qatıq istifadə etmək ağrıya səbəb ola bilər.
Çalışmaqistirahətadekvat,içməkBol su susuzlaşmanın qarşısını alır. Zədələnmədən dəri bərpa olunana qədər günəş işığından çəkinin, ümumiyyətlə bir həftə çəkir.
İstilik vuruşu
İstilik vuruşu, insan bədəninin bədən istiliyinin özünü tənzimləmə qabiliyyətini itirdiyi, həyati təhlükəsi olan ciddi bir vəziyyət olan bədən istiliyində anormal bir artımın səbəb olduğu simptomlar üçün ümumi bir termindir. Bədənin istiləşməsi xəstəni çox narahat edə bilər.
Əlbəttə ki, xəstəliyin əsas səbəbi yüksək temperaturdur. Ancaq rütubət də çox kritik bir şərtdir: yüksək rütubət, suyun yavaş buxarlanması və insan bədəninin öz -özünə soyuması üçün tərləmə çox təsirli deyil. Tərləməniz susuzluğa səbəb ola bilər. İsti havalarda həmişə çoxlu su əlavə etməlisiniz. Hər hansı bir fiziki güc istilik vuruşuna səbəb ola bilər.
İstilik vuruşunun fərqli halları aşağıdakılardır:
| İstilik itkisi | Termal yorğunluq | İstilik krampları | İstilik vuruşu | |
|---|---|---|---|---|
| şüur | yox olmaq | normal | normal | Hündürlük baryeri |
| bədən istiliyi | normal | ～39℃ | normal | 40 dərəcədən yuxarı |
| dəri | normal | soyuq | normal | yüksək temperatur |
| tər | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
