Hipertansiyon - 高血压

Bu giriş İngilis Vikipediyasından tərcümə edilə bilərMüvafiq girişGenişləndirmək. Bu dili bilirsinizsə, tərcümə etməyə kömək edin!

Wikivoyage-də tibbi ilə əlaqəli məzmun yalnız istinad üçündür, baxınTibbi ifadə . Tibbi xidmətə və ya etibarlı məsləhətə ehtiyacınız varsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Fövqəladə vəziyyətdə, zəhmət olmasa yerli sakinlə əlaqə saxlayınTəcili zəng。

Hipertansiyon, davamlı yüksək qan təzyiqi olan xroniki bir xəstəlikdir. Hipertansiyonun ümumiyyətlə heç bir simptomu yoxdur, ancaq uzun müddətli hipertansiyon koronar arter xəstəliyi, vuruş, ürək çatışmazlığı və atriyal fibrilasiya üçün əsas risk faktorudur. Yüksək qan təzyiqi səyahətinizə bir qədər təsir edə bilər.

Hər il milyonlarla hipertansif xəstə iş, istirahət və ailə məclisləri üçün səyahət edir. Hipertansif xəstələr yalnız digər səyahətçilərin qarşılaşdıqları bütün problemlərlə deyil, həm də vəziyyətlərinə xas olan problemlərlə də məşğul olmalı olurlar. Gəzintini mümkün qədər təhlükəsiz, rahat və zövqlü etmək üçün burada bəzi tövsiyələr var.

əsas anlayış

Avtomatik qol sfiqmomanometrində sistolik qan təzyiqi 158 mmHg, diastolik qan təzyiqi 99 mmHg və ürək döyüntüsü dəqiqədə 80 vuruş göstərdi. Gəzərkən bunu gətirdiyinizə əmin olun.

Qan təzyiqi iki növə bölünür: sistolik və diastolik qan təzyiqi, ürək döyündüyü zaman əzələ daralmasının və ya diastolun ölçmə dəyəri; sistolik qan təzyiqi qan təzyiqinin maksimum dəyəridir və diastolik qan təzyiqi qanın minimum dəyəridir. təzyiq.

Qan təzyiqi 130/80 və ya 140/90 mmHg (sistolik/diastolik qan təzyiqi) səviyyəsini keçməyə davam edərsə, bu hipertansiyon əlaməti ola bilər.

Yaşa bağlı

Yenidoğulmuş hipertansiyon çox nadirdir, çünki bir yaşınadək körpələr səyahət üçün uyğun deyildir, buna görə təkrarlamayacağam.

Lazım olan əşyalar

dərman

Hər şeydən əvvəl, yola düşməzdən əvvəl ehtiyac duyduğunuz dərmanları aldığınızdan əmin olun; əgər səyahət vaxtınız reseptlə yazılan dərmanların doldurulma müddətini keçərsə, zəhmət olmasa həkiminizdən bəzi tətil əşyaları istəyin. Təmin etdikləri dozaların zəmanət verdiyi müddətdən daha uzun müddət səyahət edirsinizsə, xaricdə əlavə dərmanlara ehtiyacınız olduqda, daha çox dərmanı necə əldə etməyi bilməlisiniz. Bəzi yerlər sizə diaqnoz qoyulmadan yeni resept verə bilər; digər yerlərdə isə reseptli dərmanlar almaq üçün randevu və həkim müayinəsini qəbul etməlisiniz. Yerli tibbi sığorta olmadan randevu çox pula başa gələ bilər. Vaxt və pul.

sfigmomanometr

İkincisi, qan təzyiqinizin yaxşı idarə olunmadığına inanırsınızsa, yaxşı bir rəqəmsal qan təzyiqi monitoru almalısınız. Zəhmət olmasa, həkimin peşəkar avadanlıq oxunuşları ilə düzgünlüyünü sınadığınızdan əmin olun. Lazımsız narahatçılığın qarşısını almaq üçün istifadəçinin qol dairəsi böyükdürsə, tənzimlənən manşeti olan bir monitor ala bilərsiniz. Böyük qolları olan insanlar üçün uyğundur, baxmayaraq ki qiymət daha yüksək ola bilər (çox kiçik manşetləri olan sfigmomanometrlər sizə yüksək təzyiq göstəricisi verə bilər). Səyahət edərkən, monitörünüzdə şarj olduğundan əmin olun və əlavə batareyalar gətirin.

sığorta

Üçüncüsü, təcili tibbi yardım və xəstəxanaya yerləşdirmə xərclərinin çox bahalı ola biləcəyi və daxili tibbi sığorta siyasəti ilə əhatə olunmadığı bir ölkəyə gedirsinizsə, bu zaman infarkt keçirtmək istəmədiyiniz üçün səyahət sığortası almağı düşünə bilərsiniz. tətiliniz.Yoxsa beyin qanamasının on minlərlə dollar borcu var ki, onu ödəmək mümkün deyil. Səyahət sığortası alarkən fiziki vəziyyətinizi sığorta şirkətinə bildirmək çox vacibdir. Əks təqdirdə bunu edəcəklərKiçik çap məzmunuXəstəxana haqqındakı əsl məbləği deyil, sizə ödəyin. Tətil və ya bank hesabına daxil olan sığortanın, çətin ki, kifayət edər.

yemək

Duz qəbulu

Qan təzyiqiniz yaxşı nəzarət edilmədikdə, aşağı sodyumlu bir pəhriz sizin üçün vacibdir. Gündəlik natrium qəbulunun yuxarı həddi2-2.4 g(ABŞ Qida və Dərman İdarəsi "ortalama bir insanın gündə 2300 mq natriumdan çox olmamasını" tövsiyə edir), bu da təxminən bir çay qaşığı duzdur. Ancaq unutmayın ki, natrium təbii olaraq bir çox qidada da mövcuddur, buna görə də natriumun ümumi qəbulu yalnız əlavə edilmiş duz miqdarı deyil. Bəzi insanlar gündəlik natrium qəbulunu 2,3 ​​qramdan çox aşağı çəkməlidirlər, buna görə həkimin şəxsi tövsiyələrinə əməl etməyinizə əmin olun.

Aşağı sodyumlu bir pəhriz təmin etməyin ən yaxşı yolu özünüzü bilməkdirNə yeyirsən. Öz yeməklərinizi bişirə və təzə meyvə-tərəvəz yeyə bilərsiniz, ancaq qabaqcadan qablaşdırılmış qidaların natrium tərkibini diqqətlə yoxlamalısınız (qatıq aşağı natriumlu qidalanma mənbəyidir). Restoranlar ümumiyyətlə çox duz istifadə edirlər və siz yeyə bilməzsiniz. Restoranların hazırladığı şorbalar, salat sarğıları və souslar çoxlu duz ehtiva edən qidalara verilməməlidir. Çörək və digər çörək məhsulları haqqında da çox diqqətli olmalısınız (ənənəvi çörək Toskanada duzsuz hazırlansa da, digər yerlərdə bu nadir hallarda olur). Başqa sözlə desək, demək olar ki, heç bir restoran sıfırdan sizin üçün az duzlu souslar hazırlamayacaq, çünki bu souslar artıq hazırdır, bir çox restoran sizə duzsuz qidalar, məsələn, pendir və ya krefton verməyəcək. İşlənməmiş salatlar; souslar; duz, soya sousu və ya duzlu şorba olmadan qızardılmış tərəvəzlər; bəzən duzsuz qızardılmış tərəvəzlər və ya digər bişmiş və ya barbekü yeməklər də sizin üçün verilir. Ancaq restoranı şəxsən və ya telefonla əvvəlcədən təsdiqləməsəniz, restoranın xüsusi istəyinizi təmin edəcəyini düşünürsünüz, xüsusən də restoranın çox məşğul olduğu və sahibinin yüksək dövriyyə nisbətinə sahib olduğu zaman bu olduqca təhlükəlidir.

Bəzi qidalar, az duzlu bir pəhrizdə olan insanlar üçün natriumun miqdarını anlamaq çətindir. Məsələn, Cənub -Şərqi Asiyada əksər qidalara karides pastası, balıq sousu və ya duzlu qurudulmuş karides daxildir; isti sous, soya sousu, istiridye sousu, restoranlarda hazırlanan şorba və demək olar ki, hər cür pendir. Bunlar yüksək duzlu qidalardır. Əlbəttə ki, yerli dili başa düşmürsənsə, sağlamlıq iddialarını garsona bildirmək daha çətindir.

Şəkər qəbulu

Araşdırmalar göstərir ki, bir çox insanlar üçün artıq şəkərin sodyumdan daha çox qan təzyiqinizi artırma ehtimalı daha yüksəkdir. Buna əsaslanaraq, saxaroza (süd şəkəri), ağ düyü, ağ çörək ilə hazırlanan şirin desertlər də daxil olmaqla, yüksək glisemik indeksi olan qidaların (qlisemik indeksini və/və ya qida məhsullarının glisemik yükünü göstərən bir çox onlayn siyahı var) məhdudlaşdırmaq və ya onlardan uzaq durmağı düşünün. və simit və bir çox işlənmiş qidalar, tərkib hissəsi və qida maddəsi siyahısına (enerji, zülal, yağ, karbohidratlar və natriumdan ibarət beş maddədən ibarət bir cədvəl) baxmasanız, bunların olduğundan şübhələnməyəcəksiniz. çox sağlam deyil. Amerika Birləşmiş Ştatları kimi bəzi ölkələrdə, bir çox restoran müştərilərin zövqünə uyğun olmaq üçün souslarına çoxlu şəkər əlavə edir.

nəticədə

Təzyiqi yaxşı idarə edən insanlar yemək üçün çölə çıxa bilərlər, amma təzyiq yaxşı nəzarət edilmirsə, bunu özünüz etmək daha yaxşıdır.

içkilər

Yüksək qan təzyiqi olan xəstələr kofein (qəhvə, çay, isti şokolad və kola kimi), spirt və şəkərli içkilər (məsələn, sərinləşdirici içkilər və şirin şirələr) qəbulunu azaltmağı düşünə bilərlər. Alkoqollu içkilərə gəldikdə, demək olar ki, bütün kokteyllərin şəkər və ya digər tatlandırıcılardan ibarət olmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Ancaq bütün bu içkilərdən tamamilə imtina etsəniz belə, səyahətlərinizdə bir çox dadlı bitki çayları və digər içkilər tapa bilərsiniz. Digər içkilər üçün, həkiminizlə məsləhətləşin, ancaq orta dərəcədə, bəzən bir az spirt və ya çay içmək sizə açıq zərər verə bilməz.

təhlükəsizliyini təmin etmək

Xəbərdarlıq:Diqqət yetirin ki, yüksək təzyiqli insanlar hiss edirlərQan təzyiqində qəfil artımVaxtında müalicə üçün yerli təcili tibbi yardım qaynar xəttinə zəng edin.

Qatarda oturmaq və zövq almaq istirahət etmək üçün yaxşı bir yoldur.

Qan təzyiqini və onun ağırlaşmalarını idarə etmək vəziyyətində, düzgün səyahət vəziyyətin rahatlanmasına və yüngülləşməsinə kömək edir. Ancaq hipertansiyonlu xəstələr aşağıdakılara diqqət yetirməlidirlər.

• mövcüd olmaqKimsə müşayiət edəcək(TercihenTəcili ailə) Səyahət halında. Bu, ailə üzvlərinin təcili vəziyyətdə böyük tibbi qərarlar (əməliyyata razılıq vermək) verməsidir.
• Qan təzyiqinin yüksəlməsinin qarşısını almaq üçün təyyarə istifadəsini minimuma endirin.
• Gəzinti zamanı həkiminizin göstərişi ilə dərman qəbul edin.
• Ağır hipertansiyon, aritmiya və ürək-damar və serebrovaskulyar komplikasiyaları olan xəstələr uzun məsafəli yorğunluq üçün uyğun deyillər.
• Dərmanı vaxtında götürməmək narahatlığa səbəb ola bilər, eyni zamanda həyatı üçün təhlükə yarada bilər.