Alpinizm - Bergsteigen

Bu məqalədə mövzu ilə bağlı əsas məlumatlar verilir Qayaya dırmanma dağ yürüyüşü ilə və ferratalar vasitəsilə və daha çox şey öyrənmək istəyənlərə yönəldilmişdir. Müxtəlif bölgələrdəki fəaliyyətlərə dair məqalələrin siyahısı da var.

Ferrata vasitəsilə Zuqspitze

Şərtlər

Aşağıdakı terminlər ümumi dildə bir-birinə bənzəyən terminlərdən tez-tez istifadə olunur, bu səbəbdən təsvirlərə yalnız rəhbər kimi baxmaq lazımdır.

Dağda gəzinti

Bu, ümumiyyətlə dağlarda marşrut yönümlü hərəkət deməkdir. Vadi sahəsindən kənarda olan Alp dağlarında edilən gəzintilərdə, ümumiyyətlə, çətinliyin ikinci səviyyəsinə qədər ara sıra qalxma ləkələrinin (təhlükəsiz hərəkət üçün əllərin istifadəsi tələb olunur) məruz qalmış yürüyüşçülər tərəfindən də etibarlı şəkildə mənimsənilə biləcəyi ehtimal edilir. sahələr. Çətinliyin ikinci səviyyəsinə qədər olan bu dırmaşma nöqtələri tur təsvirlərində ayrıca qeyd edilmir.

Piz Buin / Silvretta qrupu

Qayaya dırmanma

Dağçılıq, dağ gəzintisindən iplər, kramponlar və ya xizəklər (xizək alpinizmi) kimi texniki vasitələrin istifadəsini tələb etdiyi ilə fərqlənir.

Xizək alpinizmi

Qar və dağlarda buzlaqlar üzərində dağçılıq.

Trekking

Bu termin ümumiyyətlə Avropadan kənar yüksək dağ bölgələrində düşərgədən düşərgəyə yüksək dağ yürüyüşü üçün istifadə olunur, ümumiyyətlə texniki yardım olmadan, 6000 m hündürlüyü aşmır.

Buzlaq gəzintisi

Buzlaq trekking, texniki cəhətdən asan alp buzlaqlarının mütəxəssis rəhbərliyi altında dırmaşmasıdır və beləliklə müəyyən bir əsas sağlamlıq səviyyəsinə sahib olan ayaqlı yürüyüşçülər üçün yarıqlar, buzlaq masaları, buzlaq dərələri və buzlaq dəyirmanları dünyasını tanımaq imkanıdır. Turlar həyata keçirilir və təşkil olunur, məs. Məsələn, lazımlı avadanlıqların ümumiyyətlə borc alına biləcəyi dağ bələdçi ofislərindən.

Yüksək hündürlükdə alpinizm

Yüksək hündürlükdəki alpinizm, And və ya Himalay dağlarında 6000 m-dən yüksəkliklərdə zirvəyə yönəlmiş alpinizmdir və məsul idarələrin və hökumətlərin bu dağlar üçün nəzərəçarpacaq bir icazə toplaması ilə də tanınır.

Ferrata vasitəsilə

Ferrat vasitəsilə Schlicker

A Ferrata yolu, daimi iplər və ümumiyyətlə polad halatlar və ya polad nərdivanlar (ferrata vasitəsilə) olan sabit iplər ilə çətin sahələrdə sabitlənmiş sabit bir marşrut boyunca açıq qayalıq ərazidə hərəkətə imkan verir. Ferrata alpinistləri özlərini təhlükəsizlik iplərinə bağlamaq üçün istifadə etdikləri ferrata avadanlığı ilə təmin olunurlar.

  • A Ferrata ilə idman müasirdir yüksək dərəcəli və Ferrata-nın çətin variantı. Keçən əsrin sonuna qədər yuxarı hissə Ferrata vasitəsilə Zirler (Martinswand), Şərqi Alplərdə ferrata üzərindəki yeganə idman növüdür, o vaxtdan bəri ferratlarla yeni idman növü getdikcə daha çətin variantlarda ortaya çıxdı. Ferratlarla idmanın sayı ilə yanaşı, ağır və ölümcül qəzaların sayı da artır; qəzanın səbəbi çox vaxt öz sərvətini və fiziki vəziyyətini çox qiymətləndirməkdir.
  • The Ferrata vasitəsilə alp via ferrata-nın klassik variantıdır: buradakı dəyər qol işindən əvvəl dik qayadakı təcrübədir.

Dırmaşmaq

  • Sərbəst dırmaşma, ümumiyyətlə sabit təhlükəsizliyə malik olan ferrata-dan fərqli olaraq, ərazidə xarici və xarici bir təhlükəsizlik olmadan sərbəst və klassik "real" dırmaşmadır, bunun sayəsində orijinal dildə sərbəst marşrut seçimi deməkdir. Alpinistlər seçdikləri bir marşrut boyunca özləri ilə gətirdikləri kəndir və qarmaqlar ilə öz təhlükəsizlik cihazlarını düzəldirlər və sonra yenidən endirirlər, halbuki marşrut ("topo") ümumiyyətlə bir dırmaşma bələdçisindən alınır.
  • Pulsuz dırmaşma əvvəlki kimi ip və çəngəl ilə bir dırmaşma variantıdır, bununla da əlavə edilmiş təhlükəsizlik cihazları (ip və çəngəl) hərəkət etmək üçün deyil, yalnız möhkəmlətmək üçün istifadə edilə bilər.
  • Da, də Qırmızı nöqtəyə qalxmaq təhlükəsizlik nöqtələri istirahət edərkən də tabudur və toxunulmamalıdır. Bunun əksidir texniki dırmaşma keçən əsrin ortalarında bir müddət müasir olduğu üçün: simsiz tornavidalar, yapışan lövbərlər və asılan ip nərdivanları kimi texniki yardımlardan istifadə edilərək əvvəllər keçilməz olan divarlar arasında yollar "qazıldı".
  • təminatsız dırmaşma Təhlükəsizlik olmadan dırmaşmaq burada yalnız şərtlərin dəqiqləşdirilməsi və əlavə şərh verilmədən verilmişdir.

Daha çox şərt

  • dik qalxma və ya enmə meylini təsvir edir.
  • məruz və ya məruz düşmə riskini izah edir.
  • Hündür dağlar tərifindən asılı olaraq, o qədər yüksəkliklərə çatan dağlardır ki, aşağı illik orta temperatur səbəbindən bitki örtüyünün azalması mənzərənin xarakterində aydın görünür. Orta Avropada bu təxminən 2000 metrlik ağac xəttidir. Yuxarıda, alçaq mat bitki örtüyü başlayır, Alp dağlarında qar xətti təqribən 3000 metrdir. Qar xəttinin üstündə də torpaq yoxdur və buzlaqların əmələ gəlməsi (qaya dağılması, zirvələr, qaya silsilələri) məruz qalmış qayada daha da aydın görünür. Tropik ərazilərdə bitki örtüyü hündürlüyü 4000 metrdən, dünyanın ən quraq kəmərlərində isə 5000 metri aşır. Qütb bölgələrinin (Arktika, Antarktika) yaxınlığında bitki sərhədi dəniz səviyyəsidir, iqlim baxımından Qrenlandiya dağları yüksək dağlara uyğundur. Məlumat ICA.
  • Üçün həlledici meyarlardan biri kimi alp çətinlikləri dağ turu qar xəttinin üstündəki hündürlüyə əsaslanır. Dağların zirvələri Tierra del Fuego dəniz səviyyəsindən 3500 metr yüksəklikdə qalxmaq, burada da qar xətti var. Bu möhkəm qranit dağlar, bu səbəbdən yalnız dırmaşma çətinlikləri səbəbiylə deyil, dünyanın ən çətin zirvələrindən biri olaraq qəbul edilir.

təhlükəsizlik

Alpinizm dili subyektiv təhlükələrlə obyektiv təhlükələri ayırd edir.

subyektiv təhlükələr

Subyektiv təhlükələr, alpinistin özündən yaranan təhlükələrdir, məsələn, idmanın çatışmazlığı, özünü yüksək qiymətləndirmək və s.

obyektiv təhlükələr

Obyektiv təhlükələr alpinistə kənardan təsir edən təhlükələrdir:

Qaya düşmə və buzlanma

Uçqunlar

Uçqun: qar plitəsi

Qar uçqunları qışda dağlarda ən böyük təhlükələrdən biridir.Təkcə Avstriyada hər il ortalama 26 nəfər uçqun qəzasında ölür; bütün Alplarda hər il təxminən 80 uçqun qurbanı olur və bu tendensiya artmaqdadır. Əsasən qeyd etmək lazımdır ki, qar uçqunu təhlükəsini yerində qiymətləndirmək üçün problemin geniş təcrübəsi və məlumatı tələb olunur:

Qarın tutarlılığından, ərazinin formasından, qar və qar örtüyünün quruluşundan və temperatur profilindən (günəşdən) asılı olaraq çoxsaylı uçqun növləri arasında fərq qoyulur: lövhələr və boş qar uçqunları, toz uçqunları, buz uçqunlar və torpaq uçqunları, yamac və vadi uçqunları, bunların hamısı, hətta kiçik olanları da ölümcül ola bilər.

Qar ayaqqabısı yürüyüşçüləri, qış yürüyüşçüləri, yoxuş xizəkçiləri və qışda xizək yamacının xaricindəki təminatsız ərazilərdə dağlarda hərəkət edən sərbəst gəzənlər üçün qar uçqunu ilə əlaqədar hərtərəfli təcrübə imtina edilməz bir şərtdir. Bundan əlavə, ən azı uçqun alıcı-ötürücü, kürək və uçqun zondundan ibarət sağ uçqun axtarış avadanlığı mövcuddur.

Bir tur əvvəl regional uçqun hesabatları müşahidə olunmalıdır, tercihen tur başlamazdan bir neçə gün əvvəl. Uçqun xəbərdarlığının beş səviyyəsi var:

  • Səviyyə 1: "Aşağı risk" və ümumiyyətlə kifayət qədər təhlükəsiz gəzinti şərtləri.
  • Səviyyə 2: "Orta təhlükə", lakin əvvəlcədən təyin olunmuş yerlərdə uçqunlar artıq mümkündür.
  • Səviyyə 3: "Xeyli təhlükə". Tur seçimləri yalnız məhdud bir dərəcədə mümkündür, təxminən 30 ° -dən çox meyl və dağlıq ərazilərdən qaçınmaq lazımdır.
  • Səviyyə 4: "Böyük Təhlükə". Qar yürüyüşləri və xizək turları daha sonra məhdud bir şəkildə mümkündür.
  • Səviyyə 5: "Çox yüksək risk": Dağlarda turlar ümumiyyətlə artıq mümkün deyil.

Bu ümumi regional təsnifata əlavə olaraq, ərazidə uçqun təhlükəsinin əlavə fərdi qiymətləndirilməsi və daha sonra da bir tur zamanı ərazinin dəyişkən şərtləri ilə əlaqəli əlavə qiymətləndirilməsi qaçınılmazdır; təcrübəli yerli sakinlərdən əvvəlcədən məlumat almaq da vacib bir dəstəkdir. Uçqun təhlükəsinin təbii olaraq tələb olunan fərdi qiymətləndirilməsi, etibarlı bir xizək yamacının dərhal yanındakı ərazilərə də aiddir. Qar uçqunu riskini qiymətləndirmək üçün lazımi təcrübəyə malik olmayan hər kəs özlərini bir dağ bələdçisinə əmanət etməlidir və ya sadəcə bunsuz etməlidir.

Bu gün idman sənayesi mütəmadi olaraq yeni və daha mürəkkəb uçqun axtarış cihazlarını uçqun ötürücülərini ("səs siqnalı") və xilasetmə cihazlarını (uçqun hava yastığı - ABS Avalanche Hava Yastığı Sistemi) hazırlayır. Bu hissələr avadanlıqların vacib bir hissəsidir, tercihen son versiyadır, lakin uçqunun qarşısını almırlar, yalnız basdırılan qurbanı xilas etməyə kömək edirlər. Dəfn olunmuş şəxsləri axtararkən düzgün əməliyyat, o zaman da həmişə təcrübə və təcrübə tələb edir.

Məsələn, uçqun haqqında məlumatlandırma və basdırılmış şəxslərin axtarışı ilə bağlı müvafiq giriş kursları mövcuddur. Yenidən nümunə Alp klubu.

Hava

"... zirvəsi ətrafında dolaşır ... dumanın səsi ..." (da, də Watzmann)

Hava, əhəmiyyətinə görə burada ayrıca verilmişdir.

  • Günəş
  • soyuq
  • Yağış və şimşək çaxacaq

avadanlıq

Əsas avadanlıq barədə aşağıdakı məlumatlar yalnız bələdçi kimi nəzərdə tutulub və hava şəraitindən və fəsildən asılı olaraq daim dəyişikliyə məruz qalan planlaşdırılmış turun yerli şərtlərinə və vəziyyətinə fərdi uyğunlaşma əvəz edə bilməz. Alp mütəxəssis ədəbiyyatı mövcud modellər haqqında məlumat verir məlumatlıdır Mütəxəssis mağazadakı satıcılar məmnuniyyətlə məsləhət verirlər

Bundan əlavə, tur iştirakçısının vəziyyəti və təcrübəsi də nəzərə alınmalıdır. 15-ci dəfə tura gedənlər, marşrutun yeni olduğu birindən fərqli olaraq özlərini fərqli bir şəkildə təchiz edirlər.

Dağ yürüyüşçüləri / əsas avadanlıq

  • The Dağ çəkmə əsas avadanlıqların ən vacib hissəsidir, burada qənaət etsəniz, səhv sonunda qənaət etmiş olarsınız.
Variantlarda dağ çəkmələri
Dağ ayaqqabısının keyfiyyəti üçün həlledici amil burulma dərəcəsində sərt tabandır (məsələn, Vibram markası) və endirimli mağazalarda və ya topdansatış bazarında ucuz qiymətə əldə edə bilməzsiniz. Marka adı (məsələn LoWa, HanWag, Raichle) yaxşı işlənməyə zəmanət verir.
Dəri hələ də ayaqqabının üst hissəsi üçün ən yaxşı material hesab olunur. Dəridən düzəldilmiş dağ botları krem ​​halına gətirilmir, əksinə mumlanır və sonra bir müddət şərti olaraq su keçirməzdir. Goretex getdikcə yüngül yürüyüş botları üçün istifadə olunur.
"Krampon davamlı" ifadəsi, sürətlə buraxılan keçid keçidləri olan kramponlar üçün daban və ayaq qapağında bələdçi yivləri olan orta çəkili dağ ayaqqabısına aiddir.
əl istehsalı tarixi alpinizm açılış / mıx
Satın almadan əvvəl, mümkün olan təzyiq nöqtələrini müəyyənləşdirmək üçün hər iki ayaqqabı ən azı yarım saat ayaqda bağlamalıdır. Yaxşı ayaqqabı mağazaları hər iki ayağınızla aşağı vəziyyətdə dayana biləcəyiniz meylli bir səth təklif edir. Bu vəziyyətdə ayaqlarınızın ucları ayaqlarınızın qabaq hissələrinə dəyməməlidir ki, uzun barmaqlarınıza püskürmədən bir yoxuş gəzintisindən sağ çıxa biləsiniz. Turda, qalxmadan boşaltdığınız ayaqqabıları sıxmaq da bu problemə kömək edir. Eyni səbəbdən tur başlamazdan əvvəl dırnaqlarınız kifayət qədər qısaldılmalıdır.
Yeni ayaqqabıların ilk turdan əvvəl geyilməli olduğu aydın olmalıdır (hər dəfə bir neçə saat ərzində bir neçə dəfə geyilməlidir).
Tur zamanı nəmlənmiş ayaqqabılar əngəlli və sərbəst daxil edilmiş qəzetlə nənənin yolunu ən yaxşı şəkildə qurutur.
  • The Su şüşəsi doldurma ilə avadanlıqların ikinci ən vacib hissəsidir. Qışda, çox soyuq olduqda, bir termos şüşə tövsiyə olunur, yayda daha yüngül bir PET plastik şüşə da tövsiyə olunur. Məbləğ qışda qısa bir turda bir litrdən, yay istilərində bir neçə litrə qədər dəyişir. Çox az çox çox. Məzmun zövqünüzə bağlıdır, lakin çox şəkərli deyil. Bir çayın axan suyunu dolduran hər kəs, su axınının bir daxmanın yanından keçib-getmədiyini (kanalizasiya təmizləyici qurğusuz?) Yoxsa yüksək bir düşərgəni (məhdud ərazi çox vaxt kasıbdır) düşünməlidir. Əlavə olunmuş maqnezium tabletləri mineral çatışmazlıqlarını kompensasiya etməyə və ayaq kramplarının qarşısını almağa kömək edir.
  • The Günəşdən qorunma, ibarət gün eynəyi və Dəri kremi:
Ulrichshorn günəş doğarkən cənub-qərbdən. Günəş Fletschjochdan işıq saçır.
Vacibdir: Günəş radiasiyası dağlarda, məsələn, nazik hava qatına görə dənizdə olduğundan daha güclüdür. Daha yüksək olduqda, şüalanma daha güclüdür.
Üçün gün eynəyi Materialdan asılı olaraq ümumiyyətlə UVA və UVB üçün 100% qoruma təmin edən və kəsilmiş yaralanmalar riski, məsələn, düşmə halında, həqiqi şüşə ilə müqayisədə daha az olan plastik linzalı bir modeli tövsiyə edirik. Mümkünsə, eynəklər yanlara dağılmış bir işığın gözə düşməsinə icazə verməməlidir, buna görə kiçik eynəkli dəbli modellər daha az uyğun gəlir. İdman eynəyi kimi sadə nümunələr endirim mağazalarında onsuz da olduqca ucuzdur. Gözlər üçün günəşdən qorunma öz sağlamlığınız üçün mütləq bir şərtdir!
Günəşdən qorunma faktoru Dəri kremi hava şəraitindən, açıq havada keçirdiyiniz müddətdən və şəxsi amillərdən asılıdır, lakin günəşdən qorunma faktoru 16-dan aşağı düşməməlidir. Yaz ayının əvvəllərindən etibarən qar və ya buzlaq kimi yüksək yansıtıcı səthlərdə 30 günəşdən qorunma faktoru tövsiyə olunur, buludlu səmalar və ya buludlar dağlarda günəş radiasiyasını yalnız bir az azaldır və bu səbəbdən günəşdən qorunmanın azaldılması üçün bir arqument deyil. Qışda, çox soyuq olduqda, tətbiq olunan krem ​​qatı soyuqdan, küləkdən və dehidrasiyadan əlavə bir qoruyucu olduğundan dekabrın alacakaranlığında da məna verir.
A Yağ qələmi (UB bloker) dodaqların qurumaqdan və ağrılı partlamadan qoruyur, tamamilə külək və soyuqda tövsiyə olunur.
  • The Pencək əvvəlcə küləkdən qorunma, daha sonra nəmdən qorunma və isti saxlamaq funksiyasına malikdir. Toxunan bir külək qoruyucu film XXX-Tex buna görə bir şərtdir. Əvvəlki ilki modelin rənglərinə uyğun qiymətə gəzinti üçün daha sadə versiyalar mövcuddur, daha çox işlənmiş hissələrdə çıxarıla bilən yun astar və qoltuq altındakı havalandırma yuvaları kimi xüsusiyyətlər var. Çox kiçikdən çox böyük bir şey seçmək daha yaxşıdır.
Sırt çantaları
  • Sırt çantaları ölçüsü, daşıma sistemləri və tətbiq sahələri baxımından bir-birindən fərqlənir, sırt çantası üçün həlledici amildir düzgün oturur:
Da, də Yeni alış əvvəlcə çiyin qayışı gevşetilib doldurulmuş bir test modelinə qoyularaq yoxlanılır. Qapaq kəmərini dartdıqdan sonra çantanı daha uzun bir dövrdə rahatlatmaq üçün sırt çantasının ağırlığının çox hissəsi bud sümüyündə dayanmalıdır. Sinə kəmərini və çiyin qayışını dartdıqdan sonra, sırt çantası etibarlı şəkildə oturmalıdır, lakin heç bir yerdə çürüməməlidir. Çiyin qayışlarının yenidən gevşetilməsi, yükün yenidən itburnu kəmərinə doğru dəyişməsi ilə nəticələnməlidir. Buna görə istər-istəməz hündür insanlar üçün daha uzun sırt çantaları, kiçik insanlar üçün daha qısa sırt çantaları tövsiyə olunur, tənzimlənən arxa daşıyıcı sistemlər müəyyən bir tənzimləməyə imkan verir. Sinə qayışı yalnız sürətlə hərəkət edərkən bağlana bilər, məs. Xizək sürmək və dırmaşmaq məcburidir, bəziləri açıq olduqda özlərini "sərbəst" hiss edirlər.
The ölçüsü Sırt çantası, sadə gün turu üçün 15-25 litrlik model ("sırt çantası", ümumiyyətlə xüsusi bir daşıyıcı sistemi olmadan), çox günlük tur üçün 25 ilə 45 litr arasında sinif və tam üçün 90 litrə qədər olan böyük modellər arasında dəyişir. daha uzun bir trekking turunda avadanlıq.
Bu da vacibdir uyğun qablaşdırma sırt çantasının: Yuxu çantalar və çamaşırlar kimi yüngül əşyalar dərhal altındadır, ağır əşyalar çiyin hündürlüyündə daha yüksək və bədənə mümkün qədər yaxındır. Su şüşəsi, üstündəki maddi cəhətdən qəlyanaltı. Böyük sırt çantaları ilə, yüngül əşyalar yenidən çiyinlərin üstündə qablaşdırılmalıdır. Ağırlığın bərabər tarazlı olması da təmin edilməlidir, buna görə su şüşəsi kimi daha ağır hissələr mümkünsə ortada yerləşdirilməlidir. Qablaşdırdıqdan sonra sıxılma qayışlarını bərkidin ki, heç bir şey tərpənməsin və ya partlasın. Daha çox qayış və toka kilidlənərkən daha çox iş deməkdir, eyni zamanda daha çevik bir həlldir. Günəşdən qoruyucu kremlər, günəş eynəkləri, xəritələr və sarğılar tez və asanlıqla əldə edilə bilər.
Avadanlıq xüsusiyyətləri əlavə xarici ciblər, daxili ciblər və digər bağlama variantları kimi rahatlığı artırır. Kimi tərləməyə qarşı sistemlər Arxadakı mesh çərçivələr dağdakı tur üçün həddən artıq qiymətləndirilməməlidir: tərləmə yoxuşdakı gücdən gəlir və sırt çantası tərəfindən qarşılanmır, ən yaxşı halda bir qədər yüngülləşdirilir.
Sırt çantası növləri olaraq, xizək turları və velosipedçilər üçün snoubordçular üçün dırmaşma üçün avadanlıq variantları var. Xüsusi qadın sırt çantaları ümumiyyətlə bir qədər yüngül və kiçikdir. Sərt və həcmlidir Paletli yükləyin yalnız nostaljiklər və masoxistlər üçün bir şeydir, zəmmədən sonra geniş bel ağrısı sadəcə dağ təcrübəsinin bir hissəsidir.
  • The Çubuqlar müxtəlif konfiqurasiyalarda mövcuddur: Leki və Komperdell kimi marka istehsalçıları yastıqlama sistemləri, xüsusi tutacaqlar və yüksək keyfiyyətli tənzimləmə mexanizmləri təklif edirlər, lakin diskotekadan olan çubuq da işləyir (ən azı bir müddət). Enişə gedərkən istifadəsi mübahisəsizdir: oynaqların rahatlaması, xüsusən diz üçün olduqca vacibdir. Yuxarıda istifadə mübahisəlidir: yürüyüşçü qətiliklə getməyi asanlaşdıracaq, lakin digər tərəfdən tarazlıq hissini itirir və qayalıq ərazidəki çubuqlar başlanğıcdakı texniki çətinliklərə müdaxilə edir. Enişdə çubuqların uzunluğu yoxuşdan biraz daha böyük təyin edilir. "İskandinav Walking" çubuqları metal uclarının olmaması və xüsusi əl-baş döngələrindən yaralanma riskinin artması səbəbindən dağ yürüyüşü üçün uyğun deyil.

alpinist

Bir alpinistsinizsə, nəyə ehtiyacınız olduğunu bilirsiniz, yoxsa Wikivoyage bu cür əsas giriş üçün səhv yerdir. Zəhmət olmasa müraciət edin Alman Alp Klubu, İsveçrə Alp Klubu i.a.

Qaya turu

Ferrata vasitəsilə

  • The dəbilqə (tez-tez zarafatla qırışmayan papaq deyilir) adətən həmişə turun bir hissəsidir. Başı düşən daşlardan və düşmələrdən qorumağa xidmət edir. Əsasən idman tırmanışında istifadə edilənlər kimi qəlib içi texnologiyasına sahib yüngül dəbilqələr geyinməyə rahatdır. Shell dəbilqələri, düşən qayalara qarşı daha möhkəmdir. Velosiped dəbilqələri düşən süxurlardan qorunmur (və bunun üçün istehsal olunmur və sınaqdan keçirilmir)! Dəbilqənin düzgün oturması çox vacibdir. Ferrata üzərindən hər iki əllə əlaqəli olmalısınız və dəbilqəni daim yenidən düzəltmək üçün vaxtınız yoxdur.
  • Qoşqu - Təhlükəsizlik kəməri və ya (narahat olduğu qədər geniş deyil) qarışıq kəmər, ferrata ilə çətin olduqda, sinə kəməri də zəif belli uşaqlar və insanlar üçün lazımdır. İdman tırmanışından fərqli olaraq, xüsusi təhlükəsizlik texnologiyasına görə düşmə tez-tez nəzarətsizdir və ipin uzunluğunun olmaması (yastıqlama yoxdur) səbəbindən çox "sərt" olur. Buna görə bir ferrata əyləci istifadə etmək vacibdir. Sinə kəmərindən istifadə edərkən oturacağınızı və sinə kəmərinizi bir qayıqla və ya ferrata əyləcini bağladığınız bir iplə (8 mm-dən şnur) bağlayırsınız. Doğru düyün vacibdir: bir halqa şəklində bir çuval tikişi və ya bir lent halqa düyünü!!. Düyünü "hər tərəfə" sıxın və diqqətlə yoxlayın.
  • Sigorta - Cihaz, ortası ferrata əyləcindən keçirilmiş və uclarında ferrata karabina olan təxminən 3 m uzunluğunda bir çəngəl ip (Y şəklində) istifadə edərək sabitlənir. Ferrata karabinaları ilə digər karabinerlərə nisbətən daha geniş bir açılış və əhəmiyyətli dərəcədə daha sabit bir tikinti ilə xarakterizə olunur. Dırmaşarkən, hər iki karabin həmişə Y dəstinə yapışdırılır (digər növlərin köhnə dəstlərində yalnız 1 karabin!), Birinin ardınca birinin ardınca asıldıqda, sonrakı ip hissəsinə əlavə olunur, belə ki, asıldığınızda hər zaman möhkəm qalacaqsınız. Bağlanma nöqtəsindəki vasitəsilə keçidli əyləcin məqsədi zərbə qüvvəsinin təsirinə düşməsi halında güclü sürtünmə tətbiq etmək və beləliklə düşmənin təsirini azaltmaqdır. Sərbəst dırmaşarkən, bu təsir daha uzun ip və belayerin elastikliyi sayəsində əldə edilir. Son vaxtlar "sərt düşmə" deyilən problem səbəbindən ferrata əyləclərində bəzi yeni inkişaflar oldu. Öz təhlükəsizliyiniz üçün, dikiş lentli damperli ferrata dəstləri vasitəsilə geri çağırma kampaniyalarına diqqət yetirməlisiniz.
  • Ayaqqabı - Sağlam dağ çəkmələri qalxma və enmə üçün hər zaman üstünlükdür. Aşağı və orta çətinlik aralığında olan ferratalar üçün dağ botları mütləq bir dezavantaj deyil, çünki üst ferrataların çətin (üstəlik, çox da sıx deyil) həqiqi dırmaşma ayaqqabısı və ya məşqçiləri tövsiyə olunur. Bu daha çətin ferrata növü yalnız ferrata alpinistləri ilə təcrübəli olanları maraqlandırır.
  • Ferrata əlcəkləri ilə xurma qorumaq və bu səbəbdən böyük köməkdir. Biraz daha bahalı xüsusi dağ versiyasının qiymətindən çəkinənlər daha ucuz barmaqsız velosiped əlcəklərini (dəri ilə örtülmüş xurma) sınaya bilərlər. Sıx, möhkəm bir uyğunlaşma vacibdir.
  • sırt çantası - Yanlış sırt çantası, ferrata üzərindəki dəhşətli bir narahatlığa çevrilə bilər. Uyğun bir sırt çantası arxadan daha geniş deyil və yuxarıdan və ya aşağıdan çıxmır. Məzmunun hər zaman irəli-geri tərpənməməsi üçün qayışlarla bir-birinə çəkilməlidir. Və doldurulmuş (50 15) L trekking sırt çantasının onsuz da ferrata üzərindəki yeri yoxdur.

Buzlaq turu

Əsasən, müvafiq bir ip qoruması olmadan buzlaqda gəzməyin həyati təhlükəli bir axmaqlıq olduğunu söyləmək olar. Buzlaqun kənarındakı ilk bir neçə metr də gizli yarıqlara sahib ola bilər, təəssüf ki, bu bölgədəki çatlaqların düşməsi nəticəsində kifayət qədər ölümcül qəzalar məlumdur. Bir buzlaqa qalxmaq üçün əsas ip və yarıq xilasetmə üsullarına dair nəzəri və praktik biliklər mütləq olmalıdır. Bu məlumat, məsələn, giriş kursları vasitəsilə istifadə edilə bilər Alman Alp Klubu DAV və ya İsveçrə Alp Klubu SAC satın alına bilər və bu məqalənin mövzusu deyil.

Dırmaşmaq

Gəzinti vaxtları

  • The "Panoramaweg" dərə döşəməsinin üstündəki rahat bir yoldur, tez-tez bir dəzgahla olsa da gözəl mənzərələr təklif edir, keçmiş axınlara və çəmənliklərə aparır və sizi asudə bir şəkildə gəzməyə dəvət edir. Hündürlük və marşrutun uzunluğu fərqi məhduddur, marşrut yaxşı döşənib və yaxşı nişanlanıb. Tez-tez baharın əvvəlində və ya hətta gec payızda əldə edilə bilər, vəziyyət ümumiyyətlə növbəti qəsəbədə və ya hanedə bilinir, ideal olaraq marşrut boyunca ən azı marşrutun əvvəlində və ya sonunda bir neçə xidmət göstərilən təravət stansiyası var.
Göstərilən vaxtları asudə yürüyüşçülər riayət etmək asandır.
  • The "Daxmaya giriş" panorama cığırından alp daxmasına qədər dağ yolu ilə qərb Alplərində 4000 metr qalxma üçün buzlunun üzərindəki yüksək alp yaxınlaşması arasındakı çətinliklər baxımından hərəkət edir. Kulübeyi əhatə edən dağ dünyası üçün tələblərə görə, daxma yüksəlişi üçün göstərilən gəzinti müddətləri üçün fiziki tələblər də qiymətləndirilə bilər. İstisnalar burada da qaydanı təsdiqləyir. Prinsipcə, əksər daxmalar gündəlik ziyarətçilərə iqtisadi maraq göstərirlər, beləliklə daxmaya daxil olmaqdakı texniki çətinliklər tez-tez məhdudlaşır və ya yüngülləşdirilir.
Dağ Blanc: Valais üzərində Günəşin doğması
  • içində "yüksək alp sahəsi" 2000 m-dən yuxarıda, dağ turistlərinin yüksək alp marşrutunun tələblərinə cavab vermək üçün lazımi təcrübəyə və dözümə malik olduqları təbii bir şey kimi qəbul edilir. Buna görə verilən vaxtlar yaxşı təlim keçmiş bir dağçıya aiddir. Beləliklə, uyğun bir fitness səviyyəniz yoxdursa, göstərilən vaxtlara riayət etməkdə problem yaşayacaqsınız və turunuzu planlaşdırarkən bunu mütləq nəzərə almalısınız.
Verilən vaxtlara əlverişli şəraitdə təlim keçmiş alpinistlər riayət edə bilərlər.
  • The "Ekstremal tur" bu məqalənin mövzusu deyil.
  • A İstinad dəyəri ümumi yoxuş yürüş müddəti iki hissədən meydana gəlir:
- Saatda 400 mH hündürlükdəki fərq üçün hesablanır, 1000 mH yəni 2,5 saat.
- məsafə fərqi üçün 4 km / s hesablanır, 12 km belə 3 saat.
Ümumi vaxt daha uzun müddət və yarı qısadır, belə ki:
2.5 saatın 3 saatı yarısı = 4.25 saat ümumi yürüş vaxtı yoxuşa, az azağa.
Bu, "normal uzanmalar" üçün bir istinad dəyəridir və təlim keçmiş yürüyüşçülərə aiddir. Daha uzun məsafələr üçün əlavə ödəniş nəzərə alınmalıdır.

Boy tənzimlənməsi

Kilimanjaro: Uhuru zirvəsi (5.895 m)

Dağlarda 3000 m yüksəklikləri aşan hər kəs, hava təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azalan bir bölgədə hərəkət edir, çünki tənəffüs və ağciyərlərdə azalmış oksigen mütənasib təzyiqdən danışılır.

Bədəndəki prosesləri hündürlükdə bu dəyişən şərtlərə uyğunlaşdırmaq üçün insan bədəninin müəyyən bir müddətə ehtiyacı var, bu müddət deyilir Boy tənzimlənməsi və ya İqlimləşmə mərhələsi. Müvəffəqiyyətli bir hündürlük tənzimlənməsindən sonra normal Orta Avropa dəniz səviyyəsindən təxminən 5500 m yüksəkliklərdə qala bilər ki, bu da yüksək hündürlükdə alpinizm üçün baza düşərgəsi üçün yuxarı sərhəddir. Bu təqribən 5500 m hündürlükdə yüksəkliklərdə, bu bölgələrdə qalmaq üçün yalnız məhdud bir müddət üçün mümkün olan bir uyğunlaşmadan danışılır.

Ağciyərlərdə oksigen mübadiləsində iştirak edən dəqiq proseslər hal-hazırda idman dərmanı tərəfindən intensiv olaraq araşdırılır. Artan sayda qırmızı qan hüceyrəsi sayəsində əvvəllər etibarlı olan hündürlük tənzimləmə nəzəriyyəsi yenidən qismən mübahisəlidir. Təxminən 6000 m-ə qədər trekking zonasında müvəffəqiyyətli bir iqlimləşmə mərhələsi üçün əsas davranış qaydaları məlumdur və öz sağlamlığınız üçün riayət edilməlidir.

davranış qaydaları

  • tələb çünki uğurlu bir hündürlük tənzimlənməsi yaxşıdır konstitusiya. Hətta soyuqdəymə də uyğunlaşmanı xeyli pisləşdirir. Yaxşı bir fiziki vəziyyət faydalıdır və dağlarda gərginlik üçün əsas tələbdir, lakin uğurlu hündürlüyə uyğunlaşma üçün əhəmiyyəti qiymətləndirilməməlidir. Yüksək hündürlükdə ehtiyatsızlıqdan özünü aşan hər kəs bədəninin gücünü bərpa etmək üçün əlindən alır. Hündürlük xəstəliyi çox vaxt bədənin bərpa edildiyi gecə gəlir. Triatlonçunun əla vəziyyəti belə onu hündürlük xəstəliyindən və səhv davranış zamanı simptomlarından qoruya bilməz.
  • İç, iç, içdərhal susuzluq hissi olmasa belə. Hər 1000 m hündürlük üçün təxminən bir litr su və hərəkət üçün lazım olan əlavə mayeni hesablamalısınız. Qalıcı olaraq 4000 m yüksəklikdə qalırsınızsa, gündəlik tələbatı təxminən altı ilə yeddi litrə qədər içməli maye hesablaya bilərsiniz. Orta dərəcədə şirin çay içmək üçün tövsiyə olunur. Sidik çıxışı nəzarət variantıdır, miqdarı gündə bir litrdən az olmamalı, rəngi açıq-ağımtıl olmalıdır.
And dağlarında yüksək düşərgə
  • hündürə qalx, yat: Mümkünsə yuxu sahəsinin hündürlüyünün idman miqdarından əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olması lazım olduğunu söyləyən sadə bir qayda. İdeal vəziyyət, məsələn, bir keçiddən keçib düşərgəyə bir neçə yüz metr hündürlükdə enməkdir. Yuxu yeri planlaşdırılan gün mərhələsinin ən yüksək nöqtəsidirsə, günortadan sonra daha da dırmaşmaq və sonra uzun müddət qaldıqdan və ya ən yüksək nöqtədə istirahət etdikdən sonra yenidən düşərgədəki yuxu yerinə enmək mantiqidir.
  • The Boy qazan, yuxu sahəsinə əsasən, ümumi hündürlüyü 3000 m-dən çox olmamalı, gündə 600 metr gücündə. Bu dəyər 5000 m-dən yüksəkliklərdə gündə təxminən 300 metr yüksəkliyə endirilir.Hündürlükdə gündəlik qazanc referans dəyərdən yuxarı olarsa, orta dəyəri qoruya bilmək üçün istirahət günləri ilə kompensasiya edilməlidir. İqlimləşmə mərhələsinin müddəti bu dəyərlərdən hesablana bilər; şəxsi konstitusiyadan asılı olaraq həmişə fərdi sapmalar olur.
  • sürətli hərəkətlər və güclü əzələ gərginliyi ya da biri Həddindən artıq gərginlik qarşısını almaq lazımdır. Nəticə qəzəbli baş ağrıları ola bilər, sonra da tez-tez bütün gün davam edir. Beləliklə: Səhər yatağınızdan yavaş-yavaş qalxın, yola çıxmazdan əvvəl ağır sırt çantanızı qaldırılmış bir qayanın üzərinə qoyun və yalnız sonra belinizdən götürün və yavaş-yavaş və qəsdən başlayın. Mümkünsə, tualetdə rahat bir oturma mövqeyi tutun.
Daha sonra marşrut boyunca yavaş-yavaş gəzirsinizsə və bədəninizə "qulaq asırsınızsa", siqnallarını daha yaxşı eşidəcəksiniz və beləliklə zərərli həddindən artıq gərginlikdən daha asan çəkinin.
  • Baş ağrısı dərmanı wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
  • Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
  • Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
  • Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
  • Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
  • Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.

Höhenkrankheit

Aconcagua (6.962 m ) von Süden

Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:

  • Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
  • Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
  • Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
  • Kopfschmerzen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindelgefühl.

Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.

Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.

Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.

Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.

Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.

Literatur

  • Hochholzer Thomas: Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
  • Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de

Regionen

Afrika

  • Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
  • Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
  • Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
  • Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.

Amerika

Asien

  • Die 52 km lange Kora rund um den Kailash

Australien und Ozeanien

Europa

  • Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
  • Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.

Deutschland

  • Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
  • Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.

Frankreich

Italien

  • Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.

Österreich

Polen

  • Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.

Schweiz

Skandinavien

Spanien

Nordamerika

Südamerika

  • Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.

Literatur

  • Olaf Perwitschky: Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
  • Stefan Richter: Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
  • Gabi Flecken: Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €

Links

Aktuelle Verhältnisse

Die Alpenvereine

Wetterlinks

Lawinenlinks

Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.

Deutschland:

Lawinenwarndienst Österreich:

Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187

Übersicht Italien:

Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)

Lawinenwarndienst Slowenien

Lawinenwarndienst Slowakei

Tourenlinks

  • www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
  • www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
  • www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
Brauchbarer ArtikelDies ist ein brauchbarer Artikel . Es gibt noch einige Stellen, an denen Informationen fehlen. Wenn du etwas zu ergänzen hast, sei mutig und ergänze sie.