Təhlükəsiz yürüyüş - aydın! Yürüyüş çox populyar və eyni zamanda çox təhlükəsiz bir peşədir. Bununla birlikdə, gəzintidən alpinizmə keçid axıcıdır və xüsusilə dağlarda bir çox dəyərli yeri açan az və ya çox tələbkar marşrutlar mövcuddur. Marşrutdan asılı olaraq təhlükələrin təbiəti çox fərqli ola bilər. Bir neçə tövsiyəyə əməl etsəniz, çətin marşrutlarda maraqlı təcrübələrlə özünüzü müalicə edə bilərsiniz.
Ən vacib təhlükəsizlik tədbiri kifayət qədər vaxta sahib olmaqdır. Zamanla basarsanız, təhlükələrə (hava, düşmə, yaralanmalar, oriyentasiya itkisi və s.) Daha az əhəmiyyət verirsiniz. Xəritələr sayəsində yürüyüşlər çox yaxşı planlaşdırıla bilər. Bir çox təcrübə də yaxşı avadanlıqdan daha dəyərlidir. Avadanlıq qırıla bilər, itirə bilər və ya unudula bilər, amma təcrübə həmişə sizinlə olacaq. Eynilə, köməkçi vasitələrin (GPS, xəritələr) işlənməsi təcili hallarda optimal şəkildə istifadə olunmaları üçün tətbiq olunmalıdır.
hazırlıq
planlaşdırma
Yaxşı bir qayda hər 4 kilometrə bir saat və hər 400 metr qalxma üçün əlavə bir saat hesablamaqdır. 500 metrlik bir qalxma ilə beş kilometrlik bir yürüyüş 1.25 1.25 = 2.5 saat çəkir. Bu qayda dik idmançılara, dik idmançılara tətbiq edilir, idmansız adamlar da düz, asan yollarda daha sürətli olurlar. Bu qayda, öz təcrübənizə əsasən uyğunlaşdırıla bilər və eyni zamanda qar ayaqqabıları və alpinizmlə yürüyüş üçün də tətbiq olunur.
Aşağıdakılar daha çox ipucu kimi xidmət edir:
- Eniş üçün hər 800 metr yüksəklik üçün əlavə bir saat əlavə edin. Bu xüsusilə diz problemi olan yaşlı insanlar üçün doğrudur.
- Gəzinti vaxtının saatı üçün təxminən beş ilə on dəqiqə fasilə vaxtı əlavə edin. Bu ümumi vaxt verir.
- Ümumi vaxtın saatı üçün təxminən beş ilə on dəqiqə ehtiyat əlavə edin. Çətinliklər gözlənilirsə, ehtiyatlar müvafiq olaraq artırılmalıdır.
Daha çox məlumat:
- Dik qalxışlar dik enişlərə nisbətən çox asandır.
- Əsas nöqtə - yəni ən çətin, ən dik və ya ən həssas hissə - turun sonunda və ya əvvəlindədir? İdeal olaraq, turun birinci və ya ikinci beşinci hissəsində olmalıdır. Əsas məqam turun sonunda olarsa, geri dönmək bəzən qeyri-mümkündür. Eynilə, bütün gücünüzü istifadə etməli olduğunuz zaman tam yorğun və tükənmiş olursunuz.
- Haradadır dönüş nöqtəsi, geriyə dönməyin davam etməkdən daha çətin olduğu nöqtə?
Zəmmi başlamazdan əvvəl vicdanlı bir yürüyüşçü harada qərar verəcəyini yazılı bir "yürüş planında" qeyd edir:
- Cədvəldəsiniz, hava yaxşı qalır, fiziki şikayət yoxdur və s. → planlaşdırılan marşrutda davam edin
- Açıq çətinliklərlə qarşılaşırsınız, ancaq daha asan bir yol bilirsiniz → başqa bir yol tutun
- Şərtlər çox risklidir → tərs
Bu "qərar nöqtələri" ideal bir nöqtənin qarşısında, havaya davamlı bir sığınacaqda (restoran, yaşayış yeri, tövlə, tövlə ...) və çəngəl yollarında / kəsişməsindədir.
Planlaşdırma üfüqləri
Marşrut planlaşdırılmasını üç mərhələyə bölmək məsləhətdir:
- Kobud planlaşdırma: İstədiyiniz zaman, amma ən gec turdan təxminən 1-2 həftə əvvəl, bu anda bilinən bütün məlumatlar toplanır. Buraya daxildir:
- Marşrutun uzunluğunu, müddətini və çətinliyini təxmin edin
- Mümkün hava şəraitinin ilkin qiymətləndirilməsi üçün iqlim məlumatı və ya uzunmüddətli hava proqnozu
- Ümumiyyətlə bu marşrutu gəzə biləcəyimi hiss edirəm?
- İncə planlaşdırma: Turdan təxminən bir həftə əvvəl bütün mövcud məlumatlar yenidən toplanır və bu günə qədər toplanan məlumatlar yoxlanılır. Buradakı vacib şeylər:
- Cədvəlim inandırıcı və mümkündürmü?
- Lazımi avadanlıqlarım var?
- Turdan əvvəlki günlər üçün hava proqnozu necədir? → Qar və ya rütubətli, sürüşkən yerlərdə qaldıqları üçün çox vacibdir!
- Alternativlər nələrdir? Hansı yerlərdə və nə vaxt qərar verməlisən? Harada sığınacaq və ya qalmaq üçün bir yer tapa bilərəm?
- Yaxşı və sağlamam? "Evdə" bir test zəmmi, məsələn, oynaq problemlərinin olub-olmamasını görmək üçün faydalı ola bilər.
- Get / Xeyr Get: Turdan əvvəl axşam, zəmmənin başlamasına başlayıb başlamamağa əsasən son hava proqnozuna əsasən qərar verirəm.
Hər mərhələdə risk insanlardan ibarət olan üçbucaq - marşrut şərtləri əsasında qiymətləndirilməlidir (aşağıya bax). Risklərin ödənilməsi mümkün deyilsə, tur fərqli və ya yeni planlaşdırılmalıdır.
Riskləri qiymətləndirin
Bir vaxt və marşrut planı yaratdıqdan sonra onu mümkün risklər üçün yoxlayırsınız.
İnsan bütün risklərdən və təhlükələrdən qaçınmaq olmaz. Ancaq onları "güclü" və ya təhlükəsizlik faktorları ilə tarazlaşdırsanız, şüurlu şəkildə qəbul edə bilərsiniz. Məsələn, çox pis havalarda zəmmi mümkündür, cığır asandırsa, oriyentasiya asandır və avadanlıq (ayaqqabı, geyim) havaya uyğunlaşdırılır. Vaxt ehtiyatlarını əhəmiyyətli dərəcədə artırsanız çox çətin bir yola da gedə bilərsiniz.
Risk və təhlükəsizlik faktorlarını təxminən bölmək olar:
- insan
- fitness
- Təcrübə
- sağlamlıq vəziyyəti
- avadanlıq
- mənimlə gəzən hər kəs üçün eynidir
- marşrut
- uzunluq
- Müddət
- çətinlik
- İstiqamət asanlığı
- Əsas məqamlar
- Şərtlər
- Hava necədir? Fırtına, qar yağışı, duman?
- Hava performansıma kömək edir, yoxsa məni ləngidir?
- Hava cığırın vəziyyətinə necə təsir edir?
- Daha tələbkar turlar üçün yalnız zəmmi gününün havası deyil, əvvəlki günlərin havası da nəzərə alınmalıdır. Yollar, xüsusilə də kölgəli şimal tərəfdə nəm və sürüşkən qala bilər və qar orada daha uzun qalır.
Yolda, insan üçün üç amil - marşrut - şərtləri dəfələrlə yenidən qiymətləndirilməlidir.
avadanlıq
Avadanlıq əlbəttə ki, seçilən marşrutdan, hava şəraitindən, uzunluqdan və digər amillərdən asılıdır. Əlbəttə ki, kifayət qədər su lazımdır - çünki cüzi su çatışmazlığı ilə belə, bədənin performansı əhəmiyyətli dərəcədə azalır! Tükənmək kimi hiss olunan şey çox vaxt su çatışmazlığıdır. Doğru avadanlıqlar uzaq və ya alp bölgələrində xilas ola bilər və turdan asılı olaraq diqqətlə seçilməlidir.
Adi gəzintilər üçün:
- Soyunma materialı, yara dezinfeksiya vasitələri, cımbız
- Dərman
- İbuprofen: Bu ağrı kəsici uşaqlar üçün də uyğundur və qısamüddətli müalicələrdə problemsiz yüksək dozalarda istifadə edilə bilər. Mümkün yorğunluq bir dezavantajdır. Diklofenak eyni zamanda kas-iskelet sistemindəki ağrılar üçün də uyğundur (əzələlər, bağlar, oynaqlar ...).
- Günəş və hava qorunması
- İdman lent. Suya davamlı və çox yönlüdür.
- Cib bıçağı və ya qayçı
- xəritə
Məsələn, ucqar ərazilərdə daha tələbkar gəzintilər üçün:
- uyğun ayaqqabı
- Folqa və ya bivuak çuvalını xilas edin
- İstiqamətləndirmə vasitələri: pusula, altimetr, GPS, lampa
- isti alt paltarı, əlcək, şapka
- Şnur, təhlükəsizlik sancaqları
- xilasetmə təxirə salındıqda fövqəladə hallarda daha güclü ağrı kəsiciləri: tramadol, novalgin və ya hətta morfin. Bir həkim təyin edin və necə istifadə edəcəyinizi izah edin. Yalnız 1-3 tək dozaya ehtiyac olduğunu qeyd etmək faydalıdır. Bu, narkotikdən sui-istifadə qorxularına qarşı istifadə edilə bilər.
- sağlamlıq problemi ilə diaqnoz qoymaq olarsa digər dərmanlar. Bir nümunə ağrılı dəri üçün sink oksid kremidir (canavar gizlədir).
- izotonik içki və ya toz / tablet hazırlamaq. Sadə bir resept - 1 çay qaşığı xörək qaşığı duzu, 7 çay qaşığı şəkər, 0,2 litr meyvə suyu və 1 litrə qədər su ilə hazırlamaq da istifadə edilə bilən bir izotonik içki hazırlayır.
İçməli su
Xüsusilə isti havalarda və ucqar ərazilərdə içməli suyun məhdudlaşdırıcı faktor olması qeyri-adi deyil.Axan sulardan gələn su, adətən, su təmiz olduqda və axın istiqamətində mal-qara sürüsü olmadıqda içilə bilər. Bununla birlikdə ishal riski nəzərə alınmalıdır və eyni ərazidə uzun müddət qalırsınızsa, bulaqda və ya yeraltı sularında zəhərli maddələrin (xüsusilə arsenik) riski var. İçməli suyun virus, bakteriya və protozoa qarşı təmizlənməsi üçün xlor tabletləri və su filtrləri mütəxəssis dilerlərdən əldə edilə bilər.
Yolda təhlükəsizlik
oriyentasiya
Yaxşı tabela qoyulmasına baxmayaraq, yanınızda dəqiq bir xəritə olmalıdır və tələb olunan marşrutlarda bir pusula, altimetr və / və ya GPS də olmalıdır. Lakin, bu alətlərdən hər hansı biri istifadəsini tətbiq etməyibsə faydasızdır. Hava dəyişdikdə bir xəritə çox dəyərlidir və çox səy sərf edə bilər: sığınacaq və ya avtostop edə biləcəyiniz bir küçə tapmaq çox asandır. Çətin, yolsuz ərazidə GPS cihazları hiyləgərdir, çünki ərazinin səriştəli qiymətləndirilməsini heç bir şəkildə əsirgəmirlər. Yürüyüşçülər (və alpinistlər) dəfələrlə həddindən artıq tələblər üzündən ilişib qaldıqları GPS cihazları ilə əraziyə aldanırlar.
Müvəqqəti oriyentasiya: Vaxt ehtiyatlarına baxın. Həddindən artıq tələblər, yorğunluq, oriyentasiya itkisi və yaralanmalar çox vaxta başa gəlir. Vaxt ehtiyatlarınızdan güzəşt etməmək üçün, xüsusilə də yoxuşda sürətlə gedin.
Həmişə alternativləri nəzərdən keçirin: Davam edirsiniz? Başqa bir yol tutursunuz? Qeri gayıt?
Hava
Əsas təhlükə havadır. Daha yüksək hündürlüklərdə qar yayda da düşə bilər və göy gurultusu zamanı temperatur sürətlə 0 dərəcəyə enə bilər. Yağış və qar yolları sürüşkən vəziyyətə gətirir, qaranlıq olduqda irəliləməyə daha yavaş gəlir. Dumanda rulmanlarınızı itirə bilərsiniz. Buna görə hava şəraitini müşahidə etmək vacibdir - kiçik bir təcrübə ilə növbəti 1 ilə 3 saat ərzində özünüz etibarlı bir hava hesabatı yarada bilərsiniz! Göy gurultusu barədə xəbərdarlıq edərkən kumul buludlarına xüsusi diqqət yetirin.
Göy gurultusunda davranış
Gəzir Göy gurultusu təhlükəsi ilə mübarizə aparmayın. Əgər bu baş verərsə:
Şiddətli göy gurultulu fırtına ilə təəccüblü bir fırtına vəziyyətində, ildırımdan qorunmadan belə açıq, təhlükəli bir sığınacaqda gizlənməli olan yürüyüşçülər üçün təhlükəsizlik təlimatları:
- Özünüz heç vaxt belinizi taxta xarici divara və ya daxmanın dayaq şüasına söykənməyin və ya dəst (xüsusilə yaş paltarla deyil). Taxta insan bədəninə nisbətən daha yüksək spesifik müqavimət göstərir. Keçid kontağı azdırsa, demək olar ki, gövdədən dünyaya təhlükəli cərəyan axını ilə taxta qəyyum divarına paralel olaraq daha böyük bir gerilim düşməsi var (məsələn, taxta divara söykənəndə çiyin nahiyəsindəki yaş və ya tərli geyimlər səbəbindən).
- "Ən etibarlı" şey budurun ortasında divarlar və ya taxta skamyalardan ayaqlarınızı yerə qoyaraq uzanmaqdır. Yanınızda metal bir baza varsa (məsələn, alüminium örtüklü oturacaq yastığı), ən yaxşısı yastığı hər iki ayağın altına sıxmaqdır. Bu, təhlükəli addım gərginliyini böyük ölçüdə aradan qaldırır. Gövdə ilə daxmanın daşınması lazım olan taxta hissələri arasındakı böyük hava boşluğu səbəbindən bir az daha təhlükəsizsiniz. Tamamilə, effektiv qoruma təbii olaraq yalnız standartlaşdırılmış ildırımdan qorunma ilə sığınacaqlarda mövcuddur.
- Diqqət: Damında dəmir hava qurtarma çubuğu olmayan sadə, taxta sığınacaqlar, təməldəki ildırım çubuqları və üzük lövbərləri fırtınadan kifayət qədər qorunma təmin etmir. Əksinə: Açıq daxmalar göy gurultusu zamanı ölümcül tələyə çevrilə bilər. Alçaq dağ silsiləsindəki demək olar ki, bütün taxta sığınacaqlarda, həm də vadilərdəki velosiped yollarında ildırımdan qorunma sistemləri itkin düşüb. Alp Bivouac qutuları ümumiyyətlə başlanğıcdan metaldan hazırlanır (Faraday qəfəs qoruma prinsipi). Ümumiyyətlə, bütün yeni sığınacaqlar gələcəkdə yerləşmələrindən asılı olmayaraq ildırımdan mühafizə sistemləri ilə təchiz olunmalıdır.
- Ancaq göy gurultusu əsnasında ildırım çubuğu olmadan hər sığınacağa getmək məcburiyyətində deyilsiniz çaxnaşmaya düşmək və sonra zəmində mümkün qədər kiçik "qıvrılmaq". Vadidəki və yüksək meşədəki daxmalar göy gurultulu leysan yağmasına baxmayaraq nisbətən təhlükəsizdir. Əlbətdə birbaşa ildırım vurması da istisna edilə bilməz, ancaq daxmanın yaxınlığında müxtəlif daha yüksək hədəflərin olması ehtimalı azdır. Ancaq burada da ildırım çubuğu ilə yalnız real təhlükəsizlik var.
Bir şey olanda
Xəstəyə qulluq
Mövcud ilk tibbi yardım biliklərini öyrənmək kimi ilk yardım kursuna getmək hamı üçün tövsiyə olunur. Kömək gec gəlsə, xəstəyə vaxtında baxmağı düşünməlisən. Görmə zəif olduqda, vertolyotla xilas olmaq çox vaxt mümkün olmur və kömək yalnız bir neçə saatdan sonra gəlir - piyada!
- Qəza qurbanını özünüz daşıya bilərsinizmi? Gedərkən onu gəzdirə bilərsinizmi?
- Bədənin zədələnmiş hissəsini, məsələn, bir kəmər və çubuqlarla düzəldin.
- Şübhə edirsinizsə, ayaqqabılarınızı çıxarmayın - gərginlik, uzanma və ya sümüyün sınması halında baş verən şişlik ayaqqabının yenidən taxılmasını mümkünsüz edir!
- Yaxınlıqda hava şəraitindən qoruyan və lazım gələrsə bir gecələməyə uyğun bir bina, tövlə və ya başqa bir şey varmı?
- Xəstəni istidən qoruyun: kölgə axtarın, paltarları çıxarın, şüurlu olduqda içkilər verin
- Xəstəni soyuqdan qoruyun: yaş paltarları çıxarın, quru paltar geyin, mümkünsə isti və şəkərli içkilər verin (şüurludursa), xəstəni küləkdən və havadan qorunan bir yerə aparın, zəruri hallarda bədənlə təmasda olun.
kömək almaq
Yürüyüşdən əvvəl təcili yardım nömrələrini qeyd etməlisiniz və ya cib telefonunuzda saxlamalısınız.
- Avropa təcili yardım nömrəsi: 112
- İsveçrədə birbaşa hava təcili yardımına müraciət edə bilərsiniz: Rega 1414 (bütün İsveçrə), Air Glaciers 1415 (Valais)
Zəng edərkən aşağıdakı məlumatları verdiyinizdən əmin olun:
- Kim zəng edir
- Nə oldu (təcili yardım növü)
- Haradasınız: Hansı yoldasınız, ... və ... arasında, aşağıda / yuxarıda ... hansı hündürlükdə ...? → Xəritə hazır olun
- Helikopterlə xilas olmaq lazımdırsa, görmə şəraitini və maneələri (duman, görünürlük, elektrik xətti ...) bildirmək vacibdir.
Bununla birlikdə, 911 operatoru bir şey bilmələri lazım olduqda suallar verəcəkdir. Qapaqdan əvvəl: Hələ də nəzarət mərkəzinin hələ bir şey bilməsinə ehtiyac olub olmadığını soruşun!
Qəbul zəifdirsə, bir neçə düz metr piyada getməyə, yuxarı qalxmağa və ya enməyə kömək edir. Təcili yardım nömrəsinə də SMS göndərə bilərsiniz. İdarəetmə mərkəzinə sual vermək çətin olduğu üçün qəza və qəzanın yeri barədə məlumat çox dəqiq olmalıdır.
Ancaq telefonla təcili bir zəng edilə bilmirsə, bir nəfər (təhlükəsiz tərəfdə olmaq üçün daha yaxşı iki nəfər) piyada kömək almalıdır. Bunu etmək üçün harada kömək alacağınıza və hansı yola gedəcəyinizə razılaşırsınız. Ancaq geri qayıtmalı və köməyə çağırdığını təsdiqləməlidir.
Helikopterlə xilas edin
- Uçurula bilən əşyalar qablaşdırılmalı və ya möhkəmləndirilməlidir.
- Helikopter uçanda: Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, hər iki qolunuzu yuxarıya yönəldin (yəni "Y" üçün) Bəli forma). Yardıma ehtiyacınız yoxdursa, bir qolunuzu yuxarı, digərinizi aşağı göstərin ("N" üçün) Yox).
- Alp bölgəsində xilasetmə helikopterləri ümumiyyətlə kabel vinçləri ilə təchiz olunur. Buna görə yerə enmək üçün bir yer axtarmağa ehtiyac yoxdur və təcili yardım bucurqadla endirilir. Lakin, helikopter eniş etmək məcburiyyətində qalsa, maneələrin (ağaclar, binalar, qayalar ...) ən azı 25 metr məsafədə və ölçüsü 5 ilə 5 metr olan düz bir səthə ehtiyac duyur. Lakin pilot prosedura hər halda qərar verir - buna görə narahat olmayın!
- Pilot, xüsusən zəif görünürlük və qaranlıqda yardımınıza ehtiyac duyur. Pilot bir istinad nöqtəsi olaraq sizə ehtiyac duyur və mümkünsə küləyə qarşı enmək istəyir. Buna görə:
- Vertolyotla üzbəüz küləyin arxasında yerdə diz çökün. Açılış yeri uyğun olarsa, qarşınıza enəcək.
- Gözlərinizi qoruyun, getməyin.
- Heyət tələb etməyincə ayağa qalxmayın.
Yürüyüşü daha da təhlükəsiz etmək üçün tövsiyələr
Daha etibarlı, özünə inamlı bir yürüyüşçü olmağın bir neçə yolu var. "Təlim proqramı" belə görünə bilər:
- Çətin turlara çıxın - mümkün olan şeylər daxilindədirlərsə!
- Həm də pis hava şəraitində və ya gecə zəmmi.
- Daha çox vaxt ehtiyatı planlaşdırın və köhnə xəritələrdən istifadə edin. Bu istiqamət hissini kəskinləşdirir.
- Torpaq imkan verirsə yollardan çəkinin.
- Hava müşahidəsini həyata keçirin və növbəti 1-3 saat ərzində özünüz hava proqnozları yaradın. Bu da oynaq bir şəkildə edilə bilər. Məsələn: "Növbəti saat yağış yağsa sənə bir pivə ödəyəcəyəm."
- Trekking dirəkləri yaxşı və faydalıdır. Bununla birlikdə, xüsusən də çöldə və ya qayalıqda olduğunuzda tarazlıq hissinə zərər verirlər. İndi və sonra trekking dirəkləri olmadan edin.
Veb bağlantıları
- "Təhlükəsiz dağ yürüyüşü" kampaniyası of İsveçrə yürüyüş yolları
- İsveçrə Alp Klubunun yürüyüş miqyası - Yürüyüş zamanı müxtəlif çətinlik səviyyələrinə ümumi baxış, tələb olunan avadanlıqlar barədə məlumatlar və s.
ədəbiyyat
- Swiss Alpine Club (naşir): Dağ idmanı yay. SAC nəşriyyat evi. ISBN 978-3859024083
- Alman Alp Dərnəyi (redaktor): Dağ yürüyüşü - trekking. Alp tədris proqramı 1. ISBN 978-3835400436
- Alman Alp Dərnəyi (redaktor): Hava və İstiqamət. Alp tədris proqramı 6. ISBN 978-3835411418