Günəş yanığı günəşə çox məruz qalma nəticəsində yaranan zədələnmiş dəri əlamətidir. Buludlar həmişə qarşısını almasa da, günəşli günlərdə çöldə olmağınız xüsusi bir təhlükədir. Günəş və qum tətilinin ilk günündə pis günəş yanığı səyahətinizin qalan hissəsini məhv edə bilər.
Bununla əlaqəli bir problem var istilik vurması, yalnız günəşə məruz qalma səbəbi olmayan və bu məqalədə müzakirə edilmir.
Anlayın
| “ | Dəli köpəklər və ingilislər günorta günəşində çölə çıxırlar. | ” |
—Noël qorxaq | ||
Səyahət edərkən özünüzü günəşdən qorumağa diqqət göstərməlisiniz, çünki dərinizin öyrəşdiyindən daha çox açıq havada vaxt keçirmək adi haldır. Günəşin gücünü heç vaxt aşağı salmayın tropik bölgələr, dağlarda, suyun üstündə, hətta günortadan sonra adi bir yay günündə. Xizək sürmək xüsusilə risklidir, çünki birbaşa günəşdən başqa bədəniniz hamar, ağ bir səthə əks olunan günəş işığına məruz qalır. Eynilə, günəş işığı su və ya qum ilə əks olunur.
Əsas təhlükə günəş radiasiyasının ultrabənövşəyi (UB) hissəsidir. Bu qısa dalğa uzunluğundakı fotonlar spektrin görünən hissəsində işığa nisbətən daha çox enerjiyə sahibdirlər, buna görə daha çox zərər verirlər. UV insan gözünə görünmür və həm yüngül-orta dərəcədə bulud örtüyünə, həm də bəzi geyimlərə nüfuz edə bilər, buna görə nə qədər aldığınızı qiymətləndirmək olduqca çətin ola bilər; ehtiyatla yanılmağa çalışın.
Bir fəsad odur ki, atmosferin üst qatındakı çirklənmədən qaynaqlanan "ozon deliklərinin" əvvəlkindən daha çox UB-nin yerə çatmasına imkan verir, buna görə də qütb bölgələrində (çuxurların altında) təhlükə 20-ci əsrin çox hissəsində artdı, baxmayaraq ki, əvvəlcədən əlamətlər var 2010-cu illərdə bərpa olunan ozon qatının. Bu təhlükənin qütblərdən nə qədər uzandığı aydın deyil və zamanla dəyişir, buna görə də yüksək enli yerdə açıq havada çox vaxt keçirən hər kəs tədbir görməlidir. Antarktida şimal enliklərindən daha çox təsirlənir və Antarktika ozon çuxurunun təsirləri Avstraliyaya və Cənubi Amerikanın bəzi bölgələrinə qədər uzanır.
Bundan əlavə, illər ərzində günəş yanığı və çox günəş dəri xərçənginə səbəb ola bilər. The bazal və skuamöz hüceyrə növlər xərçəng olduğu qədər pis deyil, lakin aradan qaldırılması gözəgörünməz izlər qoyacaqdır. Lakin, melanoma digər ölümcül xərçənglər kimi öldürücüdür. Son bir neçə on ildə günəş yanıqlarının melanoma riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı məlum oldu.
Risklərin artması
Günəş yanıqlarına həssaslığınız dərinizin tonundan çox asılıdır. Tünd rəngli dəri daha yüngül dəridən daha çox melaninlidir, bu səbəbdən qaradərililər və rəngli insanlar ağlardan daha yaxşı günəşdən qorunur. Ancaq melanin bütün ultrabənövşəyi şüalardan təsirlənmir, buna görə də daha qaranlıq dəri olan insanlar üçün risk var.
Qırmızı saçlı, yaşıl gözlü və çilli dəri olan insanlar ən yüksək dəri zədələnmə riski daşıyırlar. Risk, yazda daha güclü işığa alışmadan və səyahət edənlər üçün daha çox bir günəş işığına alışmadan əvvəl artır.
Günəş göydə yüksək olduqda günəş yanığı riski artır (bax UV indeksi aşağıda). Əczaçılıq məhsullarının qəbulu ilə də artırıla bilər. Bəzi yayılmış antibiotiklər, kontraseptivlər, sakitləşdirici maddələr və malyariya profilaktikası günəş işığına qarşı həssaslığı artırır.
Limon və ya digər sitrus meyvələrinin suyunu dərinizə qoymaq, dərinin zədələnməsinin sürətini və intensivliyini artıracaqdır. Əlinizdə bir neçə marqarit hazırlamaqdan sonra bir az əhəng suyu, ardından açıq havada olduqca adi bir gün izləmək şiddətli bir "günəş yanığı" ilə nəticələnə bilər (fitofotodermatit) həftələrlə davam edə bilən və sitrus suyunun toxunduğu günəşə məruz qalan hissələrinizi təsir edəcəkdir.
CFC-lər səbəbindən ozon təbəqəsinin zədələnməsi və daha çox insanın fərqli iqlim zonalarına daha geniş məsafələr qət etməsi, soyuq havaya alışmış dəri şiddətli günəş işığına məruz qalması səbəbindən günəş yanıqlarının görülmə və şiddəti dünyada cənub yarımkürədə artmaqdadır.
UV indeksi
Tərəfindən təyin olunduğu kimi UV indeksi ÜST
|
UV indeksi günəş şüalarının intensivliyi və bununla da müəyyən bir gündə günəş işığından ola biləcək zərərlər haqqında məlumat verən beynəlxalq standartdır. İndeksin dəyəri nə qədər yüksəkdirsə, günəş yanığı riski o qədər yüksəkdir.
Artıq əksər hava saytlarında bir UV dəyəri proqnozu var və günəşdən qorunmağa ehtiyac duyacağınızı bilmək üçün səyahətinizdən əvvəl hava vəziyyətinə baxmaq ağıllıdır.
Ancaq ümumiyyətlə, yeddi faktoru nəzərə alaraq günəşin nə dərəcədə təsirlənəcəyinizi qiymətləndirə bilərsiniz:
Günəş bucağı
- Enlik - tropiklərdə ən güclü - xüsusən, 20 mart - 23 sentyabr arasında şimal tropikləri, 23 sentyabr - 20 mart arasında cənub tropikləri.
- Mövsüm - buludun olmadığını düşünərək baharın sonu və yazın əvvəlində ən güclüdür. Bahar yağışlı leysan yağışının olması bu dövrün bir çox ərazidə kifayət qədər buludlu olmasına səbəb olduğu üçün, zirvəni yayda daha sonra yerli ərazilərə qaytarmaq olar.
- Günün vaxtı - Günorta vaxtı 9-dan 15-ə qədər ən güclü, günortaya qədər. Günəş vaxtı yerli vaxtda az və ya çox dərəcədə əks olunur, lakin sonuncusu siyasi bir məsələ olduğu üçün bəzi saatlarla da bağlana bilər. Gün işığı qənaətinin müşahidə olunduğu bir saat əlavə edin (yəni 10: 00-dan 16: 00-dək). Saat qurşağındakı yer üçün də tənzimləyin: günəş şərq kənarında erkəndir (zonalar müntəzəmdirsə yarım saat çıxartın); daha sonra qərbdə (yarım saat əlavə edin).
Bu üç amil bir asan ölçməyə birləşdirilə bilər. Ən güclü şüalar günəşin səmada 45 dərəcədən yuxarı olduğu zamanlardır. Başqa sözlə, kölgəniz həqiqi boyunuzdan daha qısadır. Qısa kölgələr yüksək UV intensivliyi deməkdir.
Riyazi meyl üçün L enliyində günorta saatlarında günəşin şaquli tərəfdən bucağının ümumi qaydaları bunlardır:
- Eşitliklərdə L, 20 Mart və 23 Sentyabr, hər yerdə.
- L-23 °, yarımkürəniz üçün yaz gündönümündə, 21 iyun Şimali yarımkürədə və 21 dekabr cənubda.
- Qış gündönümündə L 23 °, tarixlər yuxarıdakıların əksinədir.
Tropiklər bu bucağın bəzən sıfır olduğu bölgədir, L <= 23 °, buna görə L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Xərçəng tropikası (23 ° N) ilə Oğlaq tropikası (23 ° S) arasında günəş bəzən birbaşa havadır.
The Gecəyarısı günəşi L> = 67 ° olduğu üçün meydana gəlir, buna görə L 23 ° bəzən 90 ° -dən böyükdür və orta qış günəşi günortadan sonra da üfüqün altındadır. Yayda, günəş gecə yarısında da üfüqün üstündədir. Buna baxmayaraq, gecə yarısı günəşin meydana gəldiyi qütb dairələrinin kənarında, günəş intensivliyi o qədər azdır ki, ən həssas olanlardan başqa hər kəs gecə-gündüz açıq havada ola bilər (lakin intensivliyi əks olunma ilə çoxalacaq qar olduqda və yüksək olduqda diqqətli olun) yüksəkliklər).
Ətraf Mühit faktorları
- Hündürlük - UV radiasiyası yüksəkliklə sürətlə artır.
- Hava - açıq, quru günlərdə ən güclü (lakin açıq buludlar heç bir qorunma vermir)
- Ətraf - qum, su və qar ultrabənövşəyi radiasiyanı gölgeli ərazilərə əks etdirir və bu, şapka və çətir kimi ultrabənövşəyi qorumanı aradan qaldırır. Və əks olunan radiasiyanı alırsınız əlavə olaraq normal günəş işığına
- Ozon qatı - atmosferdəki ozon təbəqəsi ultrabənövşəyi şüalanmaya qarşı müəyyən dərəcədə qorunma təmin edir, lakin qalınlığı dəyişir. Arktika və Antarktika yaxınlığında yazda daha incə olur, bu da mülayim zonalarda olduğundan daha çox radiasiya deməkdir. Bu "deşiklər" müntəzəm deyil.
UV-A və UV-B
Günəş birdən çox növ UV şüası yayır. UV-C, Yer atmosferində keçmədiyi üçün problem deyil. UV-B, insanların çoxunun günəş yanığı kimi düşündüyünə səbəb olandır. Dalğa boyu qısa olduğu üçün UV-B yalnız dərinin ən üst qatına nüfuz edir epidermis) bu səbəbdən bütün UV-B enerjisini özünə çəkir və bütün zərərləri alır. UV-B, qızartı və ağrıya səbəb olmaqla yanaşı dərinin DNT-sinə də birbaşa zərər verir və ən təhlükəli UV şüalanma növü olaraq qəbul edilir. UV-A dəriyə daha dərindən daxil olur və dərhal və görünən zərər vermir. Bunun əvəzinə uzun müddətli dəri zədələnməsinə səbəb olur.
Günəşdən qoruyucu krem alarkən, yalnız UV-B radiasiyasından qoruyan bir versiya seçməyin. Təsirinə məruz qalma ya da ultrabənövşəyi radiasiya növü dəri xərçəngi riskini artırır. "Tam spektr" etiketli və ya həm UV-A, həm də UV-B-ni blokladığını söyləyən günəşdən qoruyucu kremlərə baxın.
Yaz gündönümü
Bu gün günəşin ən güclü olduğu gündür və bəzən yayın ilk günü adlanır. 21 iyunda şimal yarımkürəsində, 21 dekabr isə cənub yarımkürəsində baş verir. Tropiklərin xaricində bu da gətirə bilər ilin ən yüksək UV radiasiya səviyyəsi. Əlbətdə ki, atmosfer hələ yayın zirvəsinə qədər tam isinməyə vaxt tapmadı və bir çox yer hələ də buludlu və sərindir. Ancaq günəşli olarsa, bu zaman ən çox UV qorumasına ehtiyacınız var. Yaz ayının ilk günündə yer öz oxunu 23,5 dərəcə dəyişdirərək tamamladı və bu da tropik tipli ultrabənövşəyi şüaları mülayim bölgələrə gətirir.
- Tropik bölgələrdəki bütün yerlər hər il günorta saatlarında birbaşa günəşin üstündədir və illik olaraq ekvatora bərabər miqdarda ultrabənövşəyi şüa alır (bərabər ətraf faktorları nəzərə alınmaqla).
- Yaz gündönümü, mülayim zonalarda (47 dərəcə enliyə qədər) yerlər ala bilər daha çox Ekvatordan daha çox ultrabənövşəyi radiasiya. Faktiki olaraq hamısı İtaliya, Yeni Zelandiyavə şərq Amerika Birləşmiş Ştatları 47 dərəcənin altındadır. Qərbdə ABŞ-Kanada sərhədi 49 dərəcədir.
- 47 dərəcə ilə qütb dairəsi arasındakı yerlər, yaz gündönümündə ekvatorun digər tərəfindəki tropiklər (qışları) qədər UV şüası ala bilər. 21 İyunda açıq, günəşli bir gündürsə Reykyavik, İslandiya, daha az ultrabənövşəyi şüalara sahib olacaqdır Rio de Janeiro. Bunun səbəbi Reykjavikin Riodan daha çox Xərçəng Tropikinə (23.5 ° N) yaxın olmasıdır.
Xoşbəxtlikdən yay irəlilədikcə yer öz oxunu ekvatora uyğun olaraq daha çox dəyişdirdi. Əsl təhlükə, aylardır məruz qalmayan açıq dərili bir insanın baharın sonunda və ya yazın əvvəlində günəşin altında müdafiəsiz vaxt keçirməsidir. Yanlışlıqla ultrabənövşəyi radiasiyanın hələ o qədər də pis olmadığını, əslində daha da pis olduğunu düşünə bilərlər.
Qoruma
Ayrılmadan əvvəl səyahət etdiyiniz bölgənin hava şəraiti, xüsusən günəş işığı və günəş enerjisi ilə əlaqəli məlumatlar əldə etməyə çalışın. The Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı dünyanın bəzi şəhərləri üçün kobud ortalama UV indeksi dəyərləri cədvəlinə malikdir, lakin mövcud məlumatlar üçün hər zaman yerli hava proqnozu xidmətinə müraciət etməlisiniz. Həm də günəş yanığı xəritəsi, dünyanın istənilən nöqtəsində mövcud UV indeksini yoxlaya bilərsiniz (orada günəşdə nə qədər vaxt sərf edə biləcəyiniz barədə məlumatla birlikdə) və saytın da növbəti iki gün üçün bir proqnozu var.
Gedəcəyiniz yerə çatdıqda, xüsusən günəş intensivliyi olduqca az olan yerlərə alışmış olsanız, birbaşa çimərliyə qaçmaq və ya günorta günəşində yüngül geyimdə üç saatlıq bir gəzintiyə çıxmaq yatmaqdan peşman olacaq bir şeydir. Dərinizin yeni günəş intensivliyinə alışması bir neçə gün çəkir. O zaman da aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin.
Günəş eynəyi
 | Qeyd: UV qoruyucu səbəbi olmayan günəş eynəyi taxmaq daha çox günəş eynəyi taxmamaqdansa gözlərinizə ziyan. Günəş eynəyinizin nüfuzlu, UV sertifikatlı bir markadan olduğuna əmin olun. |
- Həmçinin bax: Gözə qulluq
Günəş eynəyi parlaq günəş işığında və xüsusilə ətrafdakı günəş işığını əks etdirən sahələrdə, məsələn çimərliklərdə, buzlaqlarda və səhralarda vacibdir.
Günəş eynəyinizin görmə sahəsində heç bir boşluq yaratmadığından əmin olun: Aşağıya baxsanız və günəş eynəyinin keçmişini görə bilsəniz, gözləriniz hələ də bəzi UV şüalarına məruz qalacaq. Yüksək hündürlük kimi yüksək UV intensivliyi olan mühitlərdə günəş eynəyi deyil, xizək gözlüklərindən istifadə edin.
Qarşı intuitiv olsa da, aydın və ya yüngül rənglidir günəş eynəyi daha yaxşı qoruma təklif edir tünd rəngli bunlar, çünki a) günəş işığına olan təbii nifrətiniz qorunur və b) şagirdləriniz daralır, gözlərinizə az işıq verir.
Geyim
Geyim günəşə qarşı ən təsirli müdafiədir, lakin bütün geyimlər ultrabənövşəyi dayanıqlı deyil və bəzi paltar geyərkən də yanmaq olar.
Tropik bir mühitdə səyahət edərkən a böyük şapka və ya hicab, ağ və ya bej uzun qollu köynək hazırlanmış qalın pambıqvə bir də uzun şalvar. Şort və futbolka geyinməkdən çəkinin; uzun qollu istifadə edin yüngül paltar bunun əvəzinə günəş yanığından qaçarkən sizi eyni dərəcədə sərin tutacaq. Boynunuzun arxası xüsusilə günəş yanığına meyllidir, buna görə yaxası olan bir köynək alın və yaxasını yuxarıya taxın (və ya pambıq şərf geyin). Ayrıca, üzünüzü və xüsusilə alnınızı bir şapka və ya bir beysbol qapağı ilə qoruyun. Mümkün olduqda ayaqqabı və corab geyin.
Üstündə çimərlik, üzgüçülük istisna olmaqla paltarınızı çıxarmayın. Əlbətdə bu vəziyyətdə uzun müddət suda qalmayın. A götürməyi düşünün günəş köynəyivə suda geyə biləcəyiniz digər geyimlər. Tamamilə geyinməyin çimərliklərin bütün nöqtələrini pozduğunu düşünürsünüzsə, özünüzü qalın bir yerə sarın sarong.
Kiçik bir qatlama ilə səyahət etməyi düşünün çətir, geniş bir kölgə sahəsi təklif edən və şapkadan daha kiçik paketlər. Bu tropik Asiyada günəşdən qorunmanın ən yaygın formasıdır.
Davranış
Günortaya yaxın saatlar ərzində, xüsusilə də tropik bölgələrdə səyahət edirsinizsə, geniş günəşdən qorunmadan açıq havada uzun vaxt sərf etməyin. Mövcud istənilən kölgədən istifadə edin. Səhər erkən və ya günortadan sonra mümkünsə üzgüçülük və ya qayıqla gəzmək kimi açıq hava fəaliyyətlərini planlaşdırın.
Günəşdən qoruyucu losyon
Günəşdən qoruyucu losyonların (günəşdən qoruyucu və günəşdən qoruyucu) tətbiq edilməsi heç bir şeydən yaxşıdır, ancaq ən yüksək faktorlu günəş losyonlarının belə qismən UV-dan qoruduğunu unutmayın ("tam UVA / B effektivliyi" iddiasına baxmayaraq) və heç biri tək başına uyğun deyil uzun müddət (2 saat və ya daha çox) güclü günəş işığına məruz qalma.
Losyonlar günəşdən qorunma faktoru, yanmağı nə qədər azaltdıqlarının ölçüsü olan SPF ilə qiymətləndirilir. Məsələn, on dəqiqə ərzində qorumasız yanacaqsansa, SPF 15 ilə yanmazdan 150 dəqiqə əvvəl getməli olmalısan. Bu dəqiq deyil, effektivlik, materialın nə qədər qalın tətbiq olunduğuna görə dəyişir, fərqli ölkələrin fərqli standartları var. SPF etiketlənməsi üçün və SPF dərəcəsi ümumiyyətlə qırmızıya və ağrıya səbəb olmayan, lakin digər ziyanlara səbəb ola biləcək UV-A radiasiyasını nəzərə almır. Tədqiqatlar 30-dan çox olan günəşdən qorunma faktorlarının (SPF) 30-dan bir az daha çox qoruma təmin etdiyini göstərir.
Günəş losyonları paltarın mümkün olmadığı və ya praktik olmadığı yerlərdə, məsələn, üzünüzdə, əllərinizin arxasında və ya açıq olan dərilərdə hərtərəfli tətbiq olunmalıdır. Ayaqların üstləri və dibi və dizlərin arxası təəccüblü dərəcədə sürətli yana bilər. Suda qalmağı planlaşdırırsınızsa suya davamlı günəşdən qoruyucu losyon tətbiq oluna bilər. Səmərəli işləmək üçün hazırlıqları hər 2 saatda və ya daha az vaxtda yenidən suda olarkən və ya tərlədiyiniz zaman yenidən tətbiq etmək lazımdır. İstifadə etdiyiniz hər hansı bir hazırlığın "təzə" olduğundan əmin olun, çünki ən yaxşı formullar bir ildən çox müddətdən sonra effektivliyini itirməyə başlayır.
Günəş ekranınızın təyinat yerinizə icazə verildiyindən əmin olun, çünki bəzi təyinat yerləri və istirahət mərkəzləri resifə zərər verən birləşmələrə (oksibenzon kimi) əsaslanan günəşdən qoruyucu kremləri qadağan edir.
Müalicə etmək
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Günəş yanığı alırsınızsa, ilk simptom başlanğıcda qızartıdır (eritema), sonra müxtəlif dərəcədə ağrı olur, həm də məruz qalma müddəti və intensivliyi ilə mütənasibdir. Yandırıldıqdan sonra dəri 2-6 saat sonra qırmızıya çevrilə bilər. Ağrı bundan sonra 6 ilə 48 saat arasında ən pisdir. Yanma məruz qaldıqdan sonra 24 ilə 72 saat arasında inkişaf etməyə davam edir. Dərinin soyulması yanma baş verdikdən 3-8 gün sonra başlayır. Ümumi nəticələrə həssaslıq, ağrı, ödem, dərinin qırmızı və / və ya soyulması, səfeh, ürək bulanması və ateş daxildir. Günəş yanıqları birinci və ya ikinci dərəcəli yanıqlar ola bilər.
Kiçik günəş yanıqları ümumiyyətlə təsirlənmiş bölgəyə cüzi qızartı və həssaslıqdan başqa bir şey gətirmir. Daha ciddi hallarda kabarcık meydana gələ bilər. Həddindən artıq günəş yanıqları zəifləməyə qədər ağrılı ola bilər və xəstəxanada müalicə tələb oluna bilər.
Ciddi yanarkən, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət edin.
Soyumaq üçün açıq suya dalmaq yanmağa kömək etməyəcək və dəriniz zərər görməyə davam edəcəkdir. Dəriniz qabarırsa infeksiyadan çəkinin. Sərin bir duş alın (soyuq deyil) və ya hamam. Ovma və təraşdan çəkinin, özünüzü qurutmaq üçün yumşaq dəsmallardan istifadə edin.
Dərhal simptomları aradan qaldırmaq üçün ticari olaraq hazırlanmış günəş yanığı kremi və ya Aloe Vera alın. Yanmış yerə lavanta efir yağı və ya qatıq (ətirli olmayan növ) tətbiq etmək də bəzi təcrübələrə görə ağrının bir hissəsini götürə bilər.
O qədər əldə edin istirahət bacardığınız kimi və içmək dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün çox su. Dəriniz bərpa olunana qədər günəşdən uzaq durun - bu bir həftə və ya daha çox vaxt çəkə bilər.