Telemark xizəyi bir aşağı qar idmanı. Fərqli olaraq dağ xizəyi, bağlamalar yalnız çəkmələri ayaq barmağına bağlayır və topuqları sərbəst buraxır xizək bağları.
Sondre Norheim tərəfindən icad edilən Telemark, öncülük etdi Norveç və adına Telemark Norheimin yaşadığı bölgə. Telemark texnikasından istifadə edərək, xizəkçi, yoxuş xizəkinin yoxuşun önündə olmasına səbəb olan diz aşağı ayaq biləyi ilə bərabər olana qədər yoxuş ayağını əyir, bu yamac boyunca hərəkət edərkən edilir. Kayakçı bir dönmə etmək üçün əyilmiş yoxuş ayağını düzəldir və aşağı xizəyin önündə hərəkət etdirir. Sonra aşağı təpə ayağını qismən əyir və yuxarı ayağa çevrilənə qədər yellənir və digər istiqamətdə yamac boyunca hərəkət edir. Digər xizəkçilər üçün alp tərzi xizək sürərkən telemarkerin can atdığı görünür. Kayakçının tarazlığı dabanın mərkəzindədir, əks halda üzünə yıxılacaqdı. Təbii ki, dağ xizəklərindən daha çətindir və qar idmanlarına yeni başlayanlar Telemark ilə başlamamalı, buna doğru irəliləməlidirlər.
Telemark xizəyi alp xizəkindən daha çox bacarıq tələb edir, lakin yoxuşdan daha ləzzətli olsa da, yuvarlaq ərazini örtmək üçün idealdır, çünki boş dabanla təpələrdə gəzmək asandır. Telemark, dönüşə nisbətən daha hamar bir hissə sahibdir və xizəkçinin qara daha yaxın hiss etdiyi bir zərifliyə sahibdir. Telemark bağlamalı xizəklər Alp dağlarında mövcuddur və təbii ki Skandinaviya. Bəzi 'sərbəst dabanlı' xizəkçilər Alp kurortlarında liftlərdən istifadə etməkdə rahatdırlar, digərləri isə Telemarkın əsaslara qayıtmaq istədiyini və dərilərindən istifadə edərək dağda xizək turu keçirməyi sevdiyini düşünürlər. Bu, tamamilə təbii bir mənzərədə toxunulmamış qarda xizək sürmə imkanları yaradır, lakin təhlükə işarələnmiş pistlərdən daha çoxdur. Telemark, dağ xizəyi üçün fərqli bir əraziyə ehtiyac duymur.