The Marafon klassikdir çalışan məsafə, təxminən 40 kilometr uzunluq: əksər hallarda 42.195 metr (26 mil, 385 yard) - yöndəmsiz məsafə ilk dəfə Londondakı 1908 Olimpiya Oyunları üçün təyin olundu - əfsanə olduğu kimi, önündəki son bir uzanmanı təmin etdi Royal Box-un yanında Windsor Castle-də bir başlanğıc nöqtəsi.
Adı M.Ö. 490-cu ildəki Marafon döyüşünü xatırladır; Afinalılar və bəzi müttəfiqlər, kiçik şəhərcik yaxınlığında gəmilərdən yeni çıxan bir Fars işğalı qüvvəsini ciddi şəkildə məğlub etdilər Marafon. Rəvayətə görə, bir ordu elçisi dayanmadan qaçdı Afina xoş xəbərlə və çatdırdıqdan dərhal sonra ölmüş; qədim yunanların atları olduğundan bu doğru olmaya bilər və doğrudursa, daha qısa, lakin daha parlaq bir alternativ yol tutmuş ola bilər. Ancaq yarışın uzunluğu onun ən çox ehtimal olunan marşrutuna əsaslanır.
Hər il 500-dən çox marafon yarışı keçirilir, əksəriyyəti yol yarışlarıdır, baxmayaraq ki, məsafəni kros yolu da izləmək olar.
Bir sıra var ultramarafon daha da uzaq məsafələri əhatə edən yarışlar. Bəlkə də hamısının ən çətin ayağı Marathon des Sables[əvvəllər ölü link], Sahara Çölünün bir hissəsindən 251 km (156 mil) Mərakeş.
Xalq marafonu yarışları üçün yerlər
Bir çox şəhər böyük və prestijli marafonlara ev sahibliyi edir, hər biri ən yaxşı marafonçuları və qeyri-peşəkar qaçışçı kütlələrini cəlb edir.
Hər iki ildə bir çempionluq seriyası var Dünya Marafonu Majors hansı daxildir IAAF marafonu hər iki ildə bir, hər dörddə bir olimpiya marafonu və altı illik şəhər marafonları:
- Berlin - The Berlin Marafonu 1974-cü ildən bəri hər il təşkil edilir və 40.000-ə yaxın qaçışçı cəlb edir. Əsasən düz yerində altı kişi dünya və üç qadın dünya rekorduna ev sahibliyi etmişdir. Yarışlar ümumiyyətlə payızda keçirilir.
- Boston - The Boston Marafonu 1897-ci ildən bəri hər il Aprel ayının üçüncü bazar günü, Vətənpərvərlər Günündə idarə olunur.
- Çikaqo
- London
- New York City
- Tokio
Böyük marafonları olan digər şəhərlərə aşağıdakılar daxildir:
- Dubay
- İstanbul - Koşucuların iki qitədə qarışdığı dünyadakı yeganə marafonun evi. Bir çox İstanbul sakini fürsətdən istifadə edərək marafon zamanı nəqliyyat vasitələrinin hərəkəti üçün müvəqqəti bağlanan Boğaziçi körpüsündən keçib (digər vaxtlarda körpünün üstünə piyadanın girməsinə icazə verilmir)
- Rotterdam
Marafon təşkilatçılarının əksəriyyəti Beynəlxalq Marafonlar və Uzaq Yarışlar Dərnəyi (AIMS). Onların saytında dünya miqyasında çox sayda yarışın siyahısını verən bir qovluq var.
Yuxu
Bir çox insan marafon üçün səyahət edir, buna görə də yerləşmə seçimi vacibdir. Böyük marafonlar üçün qonaqların axını yerli yerləşmə seçimlərini alt-üst edə bilər, buna görə əvvəlcədən sifariş etməyi planlaşdırın. Marafonlar ümumiyyətlə yol boyunca yolların bağlanmasını əhatə edəcək, buna görə yarış günü başlanğıc xəttinə nəqliyyat çətin ola bilər - ictimai nəqliyyata yaxın və ya başlanğıc xəttinə yaxın bir otel sifariş edə bilsəniz, marafon təcrübəniz çox güman ki daha az stresli.
Xüsusilə təcrübəli marafonçu deyilsinizsə, kursu bitirdikdən sonra özünüzü olduqca qəddar hiss etdiyinizi gözləyin. Bir çox insan bədənini iyirmi altı millik cəzaya düçar etdikdən dərhal sonra saatlarla sürücülük və ya təyyarədə sərf etmək istəməyəcək, buna görə də ən azı marafondan əvvəl və sonrakı gecə birdən çox gecə bir otelə sifariş etmək bir plandır. peşman olmağın çətin olduğunu.
Sağlam qalmaq
Rəvayətə görə, ilk marafonçu qaçışı bitirdikdən dərhal sonra ölüb. Bu hekayə dəqiq olmaya bilər, amma əlbəttə ki, marafon bədəni xeyli yükləyir. Heç kim əvvəlcə həkimləri ilə danışmadan yarış üçün, hətta bunun üçün ciddi bir məşq etməməlidir.
Su ilə əlaqəli iki təhlükə var; dehidrasiya narahat, zəifləyən və təhlükəlidir, qətiliklə sizin üçün yaxşı deyil. Digər tərəfdən həddindən artıq maye istehlakı, qanda natrium səviyyəsinin azalmasına səbəb olan hiponatremiyaya səbəb ola bilər bəzən uzun məsafəli qaçışçılar üçün ölümcüldür. Vikipediyada mövzu ilə bağlı yaxşı bir ümumi tövsiyə var, ancaq bədəninizə uyğun dəqiq məsləhətlərə ehtiyacınız var; idman təbabətində uzman bir həkimə müraciət edin.